Активные точки для повышения потенции у мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Каждый мужчина, столкнувшийся с проблемой потенции, знает, как это мучительно: ощущение бессилия, неловкие утешения женщины. В итоге мужчины начинают поиск волшебной таблетки, которую можно принять и расслабиться, зная, что сил хватит на всю ночь любовных утех. Реклама подобных средств красочно описывает необыкновенные свойства препаратов. Одним из них является препарат для потенции «Афростронг». Выбирать на авось, когда на кону мужская честь, неразумно, поэтому рассмотрим, так ли эффективно средство, каковы его действующие компоненты, при каких проблемах можно принимать.

мужчина и упаковка препарата

При каких проблемах показано лекарство

Препарат «Афростронг» рекомендуется применять при целом ряде расстройств:

  • Вялая эрекция или ее полное отсутствие при половом возбуждении.
  • Снижение или отсутствие полового влечения, сексуального возбуждения.
  • Преждевременное семяизвержение.
  • Снижение ощущений при оргазме.
  • Нестойкость эрекции до конца полового акта.
  • Невозможность совершать больше одного полового акта за ночь.

Производитель лекарственного средства обещает, что эти проблемы решатся после приема курса препарата. Неизменно твердый половой член при сексуальном контакте, увеличение продолжительности любовного акта, мощные ощущения и яркий оргазм – всё это достижимо. Но верить только на слово мы не привыкли, поэтому нужно коснуться всех аспектов.

загрузка...

Насколько эффективен 

Чтобы разобраться, насколько средство реально может помочь, не опасно ли его применение, надо обратить внимание на состав. Ведь именно правильно подобранный состав обеспечивает эффективность любому лекарству, будь оно от давления или для потенции.

Итак, капсулы имеют следующий состав:

  • Родиола розовая. Ее еще называют розовый корень, золотой корень. По утверждению травников, это одно из самых полезных лекарственных растений. Оно снижает чувство усталости, дает прилив сил. Ее биологически активные вещества влияют на понижение уровня гормона стресса кортизола. Кортизол, как известно, является антагонистом тестостерона, поэтому снижение уровня гормона стресса влечет за собой естественное повышение уровня тестостерона, а следовательно, увеличения мужской силы. Кроме того, это растение повышает выносливость при физических и умственных нагрузках. В народе же родиолу розовую с древних времен использовали в лечении полового бессилия.
  • Дерево кола. Это африканское растение, применяемое для многократного увеличения мужской силы. Используется для лечения импотенции, увеличивает прилив крови к половому члену, влияет на повышение чувствительности рецепторов. Из приятных дополнительных эффектов – улучшение работы мозга, памяти, снижение утомляемости.
  • Йохимбе. Еще одно растение, произрастающее в Африке. По свидетельствам африканских охотников, любой мужчина, употребивший его в пищу, становился секс-гигантом. Исследования европейских ученых подтвердили, что это сильнейший сексуальный стимулятор, усиливающий половое влечение, пролонгирующий эрекцию. Вытяжку из него, названную «йохимбин», успешно применяют в лечении импотенции.
  • Сбор трав лекарственных растений, включающий аир, крапиву, корень женьшеня, боярышник, имбирь, зверобой, гинкго билоба. Оказывает положительное влияние на состояние всего организма, тонизирует, способствует улучшению кровообращения, повышает уровень тестостерона, нормализует гормональный фон.

После изучения состава становится понятно, почему капсулы для лечения половой дисфункции назвали «Афростронг» – «африканская сила». Итак, компоненты препарата полностью растительного происхождения, поэтому он подходит для большинства мужчин. Однако следует быть осторожным при аллергии на составляющие. Нельзя также порекомендовать эти капсулы людям с тяжелыми сердечно-сосудистыми проблемами, так как оно оказывает сильный тонизирующий и стимулирующий эффект.

Как отзываются сами мужчины

Мы проанализировали несколько десятков различных отзывов касательно капсул для потенции на мужских форумах. Большинство из них восторженно отзывается о средстве, отмечая выраженный эффект и стойкое усиление потенции, но встречаются и сдержанные отзывы, в которых мужчины заявляют, что их ожидания не оправдались. Почему так происходит?

Оценим стоимость курса 

Капсулы биологически активной добавки Афростронг требуется принимать 2 раза в сутки на протяжении 30 дней. Можно принимать для лечения половых расстройств и профилактики импотенции, усиления ощущений во время сексуальной близости. Эффект наступает уже через 10 минут после приема, но курс необходимо завершить, чтобы закрепить результат. Стоимость упаковки 990 рублей. Во избежание подделок лекарство не распространяется через аптечную сеть. Заказать его можно на официальном сайте производителя или у проверенных поставщиков.

загрузка...

В заключение хотелось бы отметить, что если вас коснулись проблемы в постели, то не нужно впадать в панику. Обычно они вполне решаемы, если правильно подобрать лечение. Мы постарались облегчить вам задачу поиска нужного средства, сделав этот обзор. Вам нужно принять решение, опираясь на свои симптомы, сопутствующие заболевания и желаемый эффект.

Препараты для повышения потенции у мужчин: общая информация, этиология эректильной дисфункции

Препараты для повышения потенции у мужчин

Долгое время медики бились над разгадкой физиологических механизмов возникновения потенции.

Древние лекари, в том числе и Гиппократ, считали, что проблемы с эрекцией связаны с ослаблением жизненного духа.

И только в начале прошлого века выдвинули предположение о неврологической природе сексуального возбуждения.

Но разрабатывать препараты для повышения потенции у мужчин, которые могли бы не только оказывать симптоматическое действие, но и влиять на причины эректильной дисфункции, начали недавно.

В настоящее время подобный диагноз ставят при хронической неспособности достигать и поддерживать достаточную потенцию для осуществления нормального полноценного полового контакта.

Эректильная дисфункция — это хроническая проблема, а не случайная, возникшая под влиянием единичных факторов, несостоятельность.

Понятие нормальной потенция означает, что она возникает именно тогда, когда необходимо, длится нужное время, прекращается после оргазма и эякуляции и возникает вновь при сексуальном возбуждении.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 150 млн мужчин по всему миру страдает от эректильной дисфункции, которая проявляется в той или иной степени. Хорошая потенция и полное удовлетворение от сексуальных отношений — это достаточно сложный процесс, в который вовлечены нейрогенные механизмы, гормональные и сосудистые изменения, психосоциальные отношения, культурные и личностные убеждения мужчины.

При отсутствии сексуальной стимуляции «вялое» положение полового члена обусловлено снижением тонуса гладкой мускулатуры находящихся в толще пениса кавернозных тел и уменьшением притока крови.

Активность центров полового возбуждения в головном мозге регулируется тестостероном. Именно их стимуляция (тактильная, обонятельная, визуальная, эротические мысли) приводит к высвобождению оксида азота из адренергических и нехолинергических нейронов, эндотелиальных клеток. В результате в расслабленные кавернозные тела пениса активно поступает артериальная кровь. Одновременно вены, обеспечивающие отток крови из полового члена, сдавливаются.

Так наступает эрекция. После эякуляции или прекращения воздействия сексуальных стимулов происходит расслабление сосудов пениса, и потенция пропадает. Учитывая физиологические механизмы этого процесса, специалисты пришли к выводу, что способность достигать эрекции и поддерживать ее на протяжении нужного времени зависит как от достаточного артериального притока крови, так и от достаточного уменьшения венозного оттока.

А в свою очередь, на состояние кровеносных сосудов органов малого таза оказывает влияние множество различных факторов, основными среди которых являются:

  • возрастные изменения, по данным статистики, почти у 55% представителей сильного пола старше 40 лет отмечают различные проявления эректильной дисфункции, при которой весьма эффективны препараты для повышения потенции у мужчин;
  • курение, доктора отмечают связь этой пагубной привычки с ранним началом сексуальных нарушений;
  • ожирение, как известно, висцеральный жир вызывает расстройства липидного обмена, из жировой ткани происходит постоянное высвобождение эстрогена;
  • разнообразные патологические изменения гормонального фона;
  • артериальная гипертония и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения работы органов мочеполовой сферы.

Немалую лепту вносят и психологические проблемы, особенности образа жизни и питания. Поэтому лечение эректильной дисфункции должно начинаться с точного установления ее причины. Но если исключить медикаменты для терапии основной патологии, остается всего несколько групп лекарственных средств, которые действуют исключительно на различные звенья физиологического процесса возникновения эрекции.

Препараты для повышения потенции у мужчин могут быть синтетического либо растительного происхождения. Натуральные медикаменты считаются более безвредными, однако эффект от их применения развивается медленнее.

Одним из первых лекарств для улучшения эрекции, которые появились в аптеках, является Виагра (ее российский аналог называется Силденафил). По отзывам мужчин, она до сих пор остается наиболее популярной, хотя цена такого лечения достаточно высока.

Поэтому многие отдают предпочтение сравнительно недорогим отечественным таблеткам — аналогам либо принимают растительные биодобавки. На профильных форумах рекламируют различные китайские препараты, которые способны повышать потенцию.

Такие лекарства относительно дешевы, однако их эффективность клинически не доказана, кроме того, они не зарегистрированы в официальных медицинских структурах. В настоящее время доктора затрудняются назвать лучшие препараты для повышения потенции у мужчин. Эффект от их применения во многом зависит от возраста, сопутствующих заболеваний мочеполовой системы и других внутренних органов, особенностей пациента.

Лекарство для потенции: основные фармакологические группы медикаментов и принципы подбора схемы терапии

Лекарство для потенцииВ настоящее время для устранения эректильной дисфункции применяют три основные группы препаратов.

Медикаментами первой линии являются ингибиторы фермента фосфодиэстеразы пятого типа. Механизм действия этих средств обеспечивает более активный приток крови к пенису, и длительное поддержание эрекции.

Первое лекарство для потенции из группы ингибиторов фосфодиэстеразы пятого типа (или сокращенно ФДЭ-5) появилось на отечественном фармацевтическом рынке еще в 1998 году. Это был оригинальный препарат от американской корпорации Pfizer Виагра (основной действующий компонент медикамента — силденафил).

Поэтому до недавнего времени особой альтернативы не было. Но сейчас появились и другие ингибиторы ФДЭ-5, кроме того, многие фармацевтические компании наладили выпуск более дешевых дженериков, которые по эффективности мало уступают оригинальным средствам.

Однако интерес представляет самый новый ингибитор ФДЭ-5 — уденафил (торговое название Зидена). От других препаратов этой группы его отличает более высокая селективность в отношении фосфодиэстеразы пятого типа, следовательно, меньшая выраженность побочных реакций. Именно поэтому данное лекарство для потенции назначают мужчинам с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Другими ингибиторами ФДЭ-5 являются следующие препараты:

  • Визарсин (на основе силденафила);
  • Вилдегра (полный аналог Виагры);
  • Динамико (содержит силденафил);
  • Максигра (в состав препарата также входит силденафил);
  • Риджамп (индийский дженерик Виагры);
  • Таксиер (силденафил);
  • Левитра (варденафил);
  • Тэддалис (тадалафил).

Способ применения у перечисленных препаратов одинаков: их пьют за 15-25 минут до сексуального контакта. При этом эффект длится как минимум на протяжении суток (лекарство для потенции на основе тадалафила может действовать до 36 часов). Это означает, что в течение этого времени при возникновении полового возбуждения способность к нормальной эрекции сохраняется.

Максимально допустимая дозировка различна для каждого препарата и составляет:

  • силденафил — 100 мг;
  • варденафил — 20 мг;
  • тадалафил — 20 мг;
  • уденафил — 200 мг.

Все ингибиторы ФДЭ-5 принимают не больше одного раза в сутки, не допуская превышения максимально возможной дозы.

Несколько уступает в активности Виагре и ее аналогам лекарство для потенции из группы активаторов NO — синтетазы — таблетки Импаза. Препарат влияет на высвобождение окиси азота из клеток эндотелия сосудов, что обеспечивает стойкую и продолжительную эрекцию. Существенным преимуществом Импазы перед ингибиторами ФДЭ пятого типа служит высокий профиль клинической безопасности и короткий перечень противопоказаний.

Импаза является оптимальным препаратом для устранения эректильной дисфункции у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Это лекарство для потенции содержит уникальные компоненты — очищенные антитела к эндотелиальному ферменту, регулирующему высвобождение NO. Его можно принимать для улучшения потенции непосредственно перед половым актом (1 таблетку за 2 часа до сексуального контакта, и еще одну — за 60 минут). Лучший результат оказывает курсовое применение медикамента — по 1 пилюле через день и перед каждым половым актом на протяжении 3 месяцев. При необходимости лечение повторяют через 4-6 месяцев.

Еще одной группой медикаментов, назначаемых для коррекции эректильной дисфункции, являются селективные и неселективные блокаторы α-адренорецепторов. Чаще всего назначают селективный блокатор рецепторов типа α2 Йохимбина гидрохлорид, который содержит смесь алкалоидов коры дерева йохимбе и корней раувольфии змеиной.

Это лекарство для потенции обладает сосудорасширяющим действием, причем его активность распространяется преимущественно на сосуды малого таза. В результате улучшает эрекция, возрастает продолжительность полового акта, нормализуются процессы выработки спермы. Йохимбин влияет также на активность нервной системы, оказывая антидепрессивный и анксиолитический эффект. Принимают данное лекарство для потенции по 2-3 таблетки трижды в сутки на протяжении месяца.

К неселективным блокаторам α-адренорецепторов относят Фентоламин. Однако за счет центрального действия препарата его назначают редко, особенно пациентам с ишемической болезнью сердца и другими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

Риск осложнений от применения Фентоламина существенно возрастает в пожилом возрасте, что ограничивает использование лекарства при эректильной дисфункции, вызванной возрастными изменениями. Дополнительно в терапии расстройств потенции применяют и другие препараты. Например, простагландины (Алпростадил).

Однако их широкое распространение ограничивает неудобство использования: это лекарство для потенции выпускается в форме раствора для инфузий.

Другие медикаменты (гормональные средства, миорелаксанты) назначают при серьезных патологиях после всестороннего обследования пациента. Выбрать конкретное лекарство для потенции может только врач. Наиболее серьезным ограничением для подобной терапии являются различные поражения сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при назначении схемы терапии эректильной дисфункции алгоритм действия следующий:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • определить уровень артериального давления и склонность к гипертонической болезни;
  • выяснить состояние сердечной мышцы;
  • выявить возможный атеросклероз;
  • обследовать предстательную железу и другие органы мочеполовой системы;
  • узнать, есть ли в анамнезе хронические системные заболевания;
  • определить наличие противопоказаний к приему оптимального медикамента для улучшения эрекции.

Однако каждый оригинальный препарат имеет более дешевые аналоги, поэтому окончательный выбор делает пациент. Долг врача — определить безопасную для пациента группу медикаментов, предупредить осложнения, рассказать о сочетании с растительными препаратами и другими средствами для лечения эректильной дисфункции.

Лекарства для повышения потенции: целебные растения, альтернативные препараты

С появлением синтетических медикаментов многие доктора и пациенты забыли о натуральных способах терапии, и зачастую незаслуженно. Лекарственные растения незаменимы для лечения эректильной дисфункции на начальных стадиях ее развития. Также они дополняют другие медикаменты.

В форме отваров или препаратов на натуральной основе рекомендуют принимать:

  • Женьшень. Это легендарное растение, содержащее уникальный комплекс витаминов, минералов и микроэлементов. Корень является сильнейшим адаптогеном, стимулирует кровообращение, клеточный метаболизм и регенерацию тканей.
  • Лимонник китайский. Комплекс органических кислот и микроэлементов (железа, цинка, фосфора, калия и др.) оказывает стимулирующее влияние на магистральные и периферические кровеносные сосуды, обладает тонизирующим эффектом в отношении центральной нервной системы.
  • Гинкго Билоба. История применения этого растения насчитывает несколько тысячелетий. Биологически активные компоненты гинкго тонизируют эндотелий сосудов, улучшают реологические свойства крови, снижают риск тромбообразования, нормализуют липидный обмен. За счет активизации кровотока в органах малого таза препараты с экстрактом гинкго заменят многие лекарства для повышения потенции.
  • Дубровник. Это растение применяют при эректильной дисфункции, вызванной воспалительными процессами в предстательной железе. Дубровник обладает противоотечной и противомикробной активностью, восстанавливает проницаемость и тонус стенки сосудов.
  • Солодка. Одно из самых эффективных средств для коррекции нарушений лимфо- и кровотока. Регулярный прием средств на основе солодки не только укрепляет эрекцию, но и способствует длительному и полноценному сексуальному акту, оказывает иммуностимулирующее действие.

Альтернативные лекарства для повышения потенции (БАДы) — это препараты на основе экстрактов и вытяжек из растений, аминокислот, витаминов. В отличие от медикаментов на синтетической основе, такие препараты практически не имеют противопоказаний за исключением повышенной чувствительности к входящим их состав ингредиентам.

Разнообразие и ассортимент подобных лекарственных средств поражает, но врачи рекомендуют принимать медикаменты, зарегистрированные и разрешенные к продаже на территории Российской Федерации.

Так, в качестве альтернативы ингибиторам ФДЭ-5 и другим препаратам для устранения эректильной дисфункции можно предложить такие лекарства для повышения потенции:

  • Сеалекс Форте (не путать с Сиалисом на основе силденафила), содержит экстракты солодки, женьшеня, эврикомы длиннолистной и карликовой пальмы. Принимают по 1 капсуле один раз в сутки на протяжении месяца.
  • Вука Вука. Препарат на основе вытяжек экзотических растений, произрастающих в южной части Африки. Принимают утром и вечером в течение 30 дней.
  • АндроДоз. Содержит комплекс аминокислот и витаминов, необходимых для нормального метаболизма и кровотока в тканях пениса и предстательной железы. Принимают месяц по 2 капсулы дважды в сутки.
  • Ловелас Форте на основе экстрактов кордицепса, эврикомы длиннолистной и смилакса. Принимают на протяжении 3 недель по одной капсуле в день.
  • Верона, содержит вытяжки якорцев стелющихся, зимней вишни, мукуны и аргиреи. Пьют как для лечения, так и для профилактики эректильной дисфункции по 2 таблетки утром и вечером. Курс лечения — месяц.
  • Эректогенон, основными компонентами препарата служат витамины группы В, растительные стимуляторы и адаптогены, аминокислоты. Принимают курсами по 1 таблетке во второй половине дня.

Такие лекарства для повышения потенции сочетаются с консервативной терапией, не вызывают нежелательных реакций. Однако результат от их приема развивается не сразу, а для поддержания эффекта курс терапии следует повторять 3-4 раза в год.

Усилитель потенции: развитие привыкания, противопоказания и возможные осложнения

Усилитель потенцииВ соответствии с данными клинических исследований, ингибиторы фермента фосфодиэстеразы пятого типа и другие лекарственные препараты для терапии эректильной дисфункции не вызывают привыкания на физиологическом уровне.

Их эффективность остается постоянной вне зависимости от продолжительности лечения. Однако у некоторых пациентов развивается психологическая зависимость.

Иными словами, формируется убеждение, что без таблетки мужчина не сможет удовлетворить партнершу. Проверить это просто: достаточно синтетический усилитель потенции незаметно заменить плацебо. При сохранении способности к нормальной эрекции требуется консультация психолога.

Основными противопоказаниями к назначению препаратов для улучшения сексуальной активности служат:

  • тяжелое течение артериальной гипертонии;
  • выраженный атеросклероз;
  • сердечная и дыхательная недостаточность;
  • период восстановления после перенесенного инфаркта или инсульта;
  • подростковый возраст;
  • индивидуальная непереносимость компонентов лекарства.

Кроме того, далеко не каждый усилитель потенции сочетается с другими лекарственными препаратами. Особенно это касается нитратов и остальных средств для терапии функциональных нарушений сердечно-сосудистой системы.

Побочные эффекты индивидуальны для каждой группы медикаментов. Наиболее популярные ингибиторы ФДЭ-5 и α-адреноблокаторы могут вызывать приступы мигрени, головокружения, мышечные спазмы, колебания артериального давления, нарушения цветовосприятия, диспепсические проявления со стороны пищеварительного тракта.

Медикаменты на растительной основе могут стать причиной возникновения аллергических реакций. Приобрести лекарственное средство — усилитель потенции можно в любой аптеке.

Однако их не стоит принимать в профилактических целях (исключением являются растительные экстракты). Повысить сексуальную активность можно при помощи диеты, отказа от вредных привычек, физических тренировок. Но если появилась необходимость в медикаментозной терапии, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Йога для потенции: простые упражнения для мужчин

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом. Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики. Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница. Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины. В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

 

Кобра (Бхунджангасана)

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе. Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции. Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки.

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Меры предосторожности

Несмотря на то что йога считается достаточно безопасным видом физической активности, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • стойкое повышение артериального давления (гипертензия);
  • повреждения позвоночника и конечностей;
  • невралгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепсия;
  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

Для неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождаться физическим дискомфортом. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, выполняя тренировку дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий. При некоторых заболеваниях позвоночника, йога является оптимальным занятием для укрепления мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора. В противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

Йога для улучшения потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже если проблем с потенцией нет, выполнять асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. Регулярное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

Добавить комментарий