Как убрать жир с живота мужчине быстро за неделю

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как убрать живот и бока мужчине? Этим вопросом задаются многие представители сильного пола. Причина вовсе не в слабых мышцах – мышцы талии могут быть очень даже накаченными, но заветные кубики оказываются спрятанными под внушительным слоем жира.

мужчина с большим животом

Чтобы избавиться от жира на талии и убрать живот, требуется специальная диета. Также необходимо добавить в домашнюю тренировку серию особых упражнений. Что это за упражнения и каким должно быть питание? Об этом мы сейчас и поговорим.

Почему он откладывается

Для того чтобы грамотно избавиться от жира на животе и жира на боках, важно понять причины жира на животе. Чаще всего жир на талии образуется из-за гормонального перепада — при недостатке инсулина и тестостерона. Именно они являются главными виновниками повышенного веса и выпадения волос.

загрузка...

Если никаких других симптомов кроме жира на талии и залысин на лбу нет, то волноваться нет причин – колебания гормонов в организме мужчин происходят постоянно. Достаточно нормализовать свое питание и образ жизни. Это сгонит лишний жир, не даст откладываться новому слою. Затем уже следует акцент на спортивных упражнениях, чтобы стал заметным рельеф.

Едим полезное

Для начала следует изменить питание. Это поможет нормализовать гормональный фон, сжечь лишний жир с живота и боков мужчины. Не переживайте – диета вовсе не строгая, не предполагает мучительного голодания.

Чтобы полноценно питаться, одновременно сжигая жир на животе и боках, следует готовить еду из определенного набора продуктов (из них можете комбинировать любые блюда, главное, не добавлять других компонентов).

Овощи и фрукты в питании:

  • Шпинат
  • Салат ромен.
  • Авокадо.
  • Кабачки.
  • Томаты.
  • Тыква.
  • Морковь.
  • Брокколи.
  • Сельдерей.
  • Красный болгарский перец.
  • Цветная капуста.
  • Яблоки.
  • Спаржа.
  • Зеленый лук.
  • Огурцы.
  • Шампиньоны.
  • Имбирь.
  • Кукуруза.

Источник белка в питании (питает, помогает нарастить мышцы, не дает откладываться жиру):

загрузка...
  • Куриные грудки.
  • Говяжий фарш.
  • Филе индейки.
  • Гречка.
  • Филе красной рыбы.
  • Креветки.
  • Яйца.
  • Нежирный творог.
  • Нежирная говяжья вырезка.
  • Тунец.
  • Грецкие орехи.

Дополнительные продукты в питании мужчины:

  • Миндальное молоко.
  • Мед.
  • Оливковое масло (для жарки или заправки).

Какие блюда можно готовить из указанного набора продуктов? Вот пара примеров:

  1. Варианты завтрака: яичница из 4 яиц со шпинатом и перцем, омлет на кокосовом молоке с индейкой, овощная запеканка, творог с медом или творожная запеканка с яблоком.
  2. Варианты обеда: семга с овощами (тушеные или жареные на оливковом масле), вареная индейка или куриная грудка с гречкой и овощами, котлеты из фарша с жареными кабачками, тушеная говядина, обжаренная в кокосовом молоке, с гарниром из цветной капусты.
  3. Варианты ужина: салат с тунцом, овощные котлеты (из цветной капусты, моркови иили кабачков)
  4. Варианты дополнительных перекусов: грецкие орехи, творог, смешанные с медом, креветки с пюре из авокадо, зеленый смузи на кокосовом молоке (из спаржи, огурцов, авокадо, яблок иили шпината).

В диете против жира на талии мужчине важно соблюдать правила:

  • Ешьте на завтрак белковые блюда, а не углеводы (диета против жира на животе не позволяет кушать утром бутерброды и каши на молоке).
  • Каждый день ешьте фрукты и овощи, содержащие витамин С. Он делает организм более выносливым, что очень важно мужчинам, которые хотят скинуть килограммы.
  • Из приправ в диете должно быть много чеснока и острого перца – в них полно алкалоида, который не только придает еде остроту, но и подавляет процесс создания жира. Соль постарайтесь убрать или максимально сократить.
  • Пейте не менее двух литров воды в день. Постарайтесь убрать из рациона кофе и чай. Соки тоже лучше на время диеты убрать.

Образ жизни

Рассказывая, как быстро убрать живот и бока мужчине, во многих статьях советуют сесть на диету и накачать пресс, но совершенно не говорят об образе жизни. А ведь он влияет на образование жира на боках не меньше неправильного питания или отсутствия спорта. Чтобы привести фигуру в норму (сжечь жир и не дать откладываться новому слою), следует:

  1. Научиться расслабляться. Стресс вызывает прилив кортизола в крови, который в свою очередь способствует накапливанию жира на животе и боках. Медитация, массаж, прогулки — расслабляйтесь, отдыхайте в любую свободную минуту. Берегите свои нервные клетки.
  2. Спирт и сигареты – враги красивой фигуры мужчины. Мы не будет поучать вас и говорить банальные вещи о вреде курения и злоупотребления алкоголем. Вы сами должны это понять и определиться, что важнее – здоровье или привычка курить и пить ежедневно пиво (или более крепкие напитки).

Когда физические нагрузки не повредят

Рассмотрим спортивные упражнения. Диета и изменение образа жизни помогут приостановить рост жира на животе. Но избавиться от уже образовавшегося «спасательного круга» на боках, сбросить килограммы и прорисовать рельеф пресса можно только посредством усердных занятий спортом дома или в зале.

Приведем список наиболее эффективных для живота и боков мужчин упражнений. Их можно делать в домашних условиях и тренажерном зале. Важное правило – стремясь сжечь килограммы и убрать жир с талии, не надо за один подход чрезмерно нагружать себя. Лучше выполнять максимальное количество сессий с оптимальным для вашей физической подготовки количеством повторений упражнений (перерыв между сессиями – 20–30 секунд). Каждые 2–3 дня добавляйте по одному новому подходу.

  • Упражнения без дополнительных приспособлений (упражнения можно выполнять в домашних условиях каждый день).
  1. Планка. Принять упор лежа с опорой на стопы и ладони. Ноги держать вместе. Локти расположены строго под плечевыми суставами. Поясницу не округлять, не выгибать. Задержитесь в этом положении максимальное количество времени (с каждым днем старайтесь увеличивать это время на 10 секунд). Рекомендуем посмотреть небольшое видео о правилах выполнения планки.
  2. Классическое поднятие корпуса. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Поднимайте корпус, прикасаясь грудью к бедрам, максимальное количество раз.
  3. Сгибание. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямленные, руки вдоль туловища, опираются ладонями на пол. Поднимайте обе ноги к плечам. Можно при поднятии ноги слегка сгибать, но колени не разводить, держать их прижатыми друг к другу. Правильное выполнение обратного скручивания вы можете посмотреть на видео:
  4. Велосипед. Лягте на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Ногами имитируйте езду на велосипеде, локтями старайтесь достать противоположного колена.
  • Упражнения с дополнительными приспособлениями (желательно делать не дома, а в тренажерном зале под присмотром специалиста).
  1. Толчок на пресс с гантелями. Встать прямо, ноги согнуты. Взять в каждую руку по гире, согнуть локти и прижать их к торсу так, чтобы гири оказались на уровне плеч. Толчком распрямить ноги, выпрямить руки и при этом свернуть торс в сторону. Вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.
  2. Утяжеленная тяга одной рукой в планке. Прикрепите V-образную рукоять к нижнему блоку тренажера и встаньте в планку с опорой на локти. Возьмите рукоять в одну руку, подтяните ее к ребрам, затем выпрямите ее перед собой. Удерживайте позу, не заваливайтесь – для этого напрягите все мышцы кора. Сделайте нужное количество повторений, поменяйте руку. Совершите не менее трех подходов (минимум по 5–10 раз в каждой сессии).
  3. Упражнения с ролл-аутом. Встаньте на колени, поставьте их на ширину таза. В руках – рукоять роллера, плечевые суставы располагаются над кистями. Напрягите живот и толкните роллер вперед и чуть вправо — как можно дальше, но без прогибов в пояснице. Руки и ноги должны при этом выпрямиться. Вернитесь в исходное и повторите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов в обе стороны (направо и налево).
  4. Боковое упражнение с гантелями. Ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Совершаем наклоны в сторону, при этом сгибаем противоположную наклону руку в локте. Возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. После этого можно повторить сессию, но при наклоне руку распрямлять полностью (уводить за голову).

Помимо перечисленных упражнений рекомендуем попробовать бодифлекс (простая практика против жира на талии и на животе, ее можно делать дома ежедневно). Бодифлекс активно практикуют известные культуристы, в том числе Арнольд Шварценеггер. Начать можно с простого варианта: встаньте прямо, медленно выдохните через рот, затем резко вдохните через нос, сильно надув живот; после этого сразу же резко выдохните воздух через рот (при этом вы должны издать глухой звук «пхааа»). Живот при этом должен втянуться к ребрам.

Задержитесь на десять (или, если можете, на большее количество) счетов. Затем глубоко вдохните через нос, сделайте три нормальных вдоха. Повторите 3–5 раз. Для усиленного сжигания жира на талии и на животе во время задержки дыхания совершайте упражнения: наклоны вперед, в стороны, боковые скручивания. Пример простого комплекса бодифлекса, помогающего мужчинам убрать жир на талии, вы можете посмотреть в видео.

Мы перечислили основные методы приведения мужской талии в порядок. Правильно питайтесь, избавляйтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом дома и в тренажерном зале – если вы последуете нашим советам, то совсем скоро заметите, как сбросите пару килограммов, избавитесь от жира в районе талии, уберете пухлый живот, накачаете мышцы пресса, на котором появятся заветные кубики. Удачи!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Как убрать живот и бока мужчине: корректируем талию

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Белые прыщики и пупырышки на половом члене

  1. Белая сыпь при отсутствии гигиены
  2. Вросшие волоски и неправильное белье
  3. Прыщи из-за гормональной перестройки
  4. Сыпь – не всегда проблема
  5. В редких случаях бывает и так

На протяжении жизни у сексуально активных мужчин иногда появляются белые прыщики и пупырышки на половом члене. Событие для мужчин пугающее, однако, в большинстве случаев совершенно не опасное, если вовремя обнаружить проблему и начать борьбу с ней. В большинстве случаев маленькие белые высыпания на пенисе проявляются по причине недостаточной интимной гигиены и иных, настолько же бытовых факторов, поэтому вопрос относительно того, как вылечить подобные образования, решается относительно просто. При условии – это следует повторить – грамотного подхода к лечению, а также отсутствия стремления выдавливать и самостоятельно залечивать сыпь. В этом случае лечение пройдет легко и достаточно быстро, а иногда обследование у врача и вовсе показывает, что предпринимать ничего не нужно.

Небольшие беленькие прыщи на коже половых органов отличаются от своих красных аналогов тем, что очень редко достигают больших размеров, зато являются плотными, не причиняют беспокойства и практически не воспаляются.

Белые прыщики и пупырышки на половом члене

Белая сыпь при отсутствии гигиены

Подобные маленькие прыщики возникают, как кажется мужчинам, без какой-либо причины, причем в течение достаточно долгого времени не исчезают. В медицинской практике подобные пупырышки на члене называются комедонами, в народной – просянками (по форме они напоминают зерна проса, только выглядят еще мельче), а по сути, это микроскопические кисты, формирующиеся из-за густой смеси из сгустков кожного сала и отшелушенных клеток эпителия, которые закупоривают устья сальных желез.

Строго говоря, белые прыщи на половом члене – это всего лишь «забитые» сальные железы, образования, развивающиеся без воспалительного процесса. Так как эти железы постоянно вырабатывают кожный жир, им необходимо постоянно быть открытыми для избавления от его излишков, поэтому закупоренные протоки способствуют накоплению выработанного вещества, растягиванию близлежащих кожных покровов с формированием характерного пузырька. Такой бугорок может «вскочить» на кожных покровах любой области тела, однако, на коже мужского члена он будет максимально заметен из-за отсутствия более или менее толстого слоя подкожной жировой клетчатки.

«Забивание» сальных желез с последующими высыпаниями белого цвета на половых органах (прежде всего на члене) обычно случается по двум причинам:

  • при нерегулярной или некачественной гигиенической обработке интимных мест;
  • из-за частой смены половых партнеров (особенно если мужчина вступает в сексуальные контакты с малознакомыми женщинами).

Факторами, способствующими появлению белых прыщей на коже пениса, являются вредные привычки и неправильный образ жизни, приводящие к снижению иммунных способностей организма и нарушению здоровых процессов выделения кожного жира. Немалую роль в этом также играют различные гормональные нарушения, подверженность стрессам, физическим и психологическим истощениям.

Лечение белых высыпаний, образовавшихся на половом члене по причине недостаточного гигиенического ухода за половыми органами, производится самыми простыми средствами – регулярной интимной гигиеной с применением антибактериальных и антисептических средств. Выдавливание белых прыщей опасно – таким образом можно занести в ранки инфекции, что приведет к куда более серьезным проблемам с инфицированием кожных покровов (а в дальнейшем – всего организма). Чтобы безопасно «вскрыть» образования, можно пользоваться средствами местного наружного применения – мазями Дифферин или Скинорен, которые наносят на пораженные участки кожи ежедневно на протяжении как минимум 21 дня. Существуют также механические и хирургические способы лечения белых комедонов, однако, насчет этих методов обязательно нужно посоветоваться со специалистом-дерматологом.

Нормализовать работу сальных желез члена, предотвращая повторное появление белых высыпаний на коже половых органов, поможет также нормализация питания мужчины, в частности, исключение из привычного рациона пищи чрезмерно жирной, соленой, пряной и копченой. В некоторых случаях (достаточно редких, но все же имеющих место) именно неправильное питание и проблемы с нарушенным протекание обменных процессов в организме приводят к образованию сыпи на гениталиях, поэтому нормализация питания в любом случае не повредит – как в плане лечения, так и для профилактики.

Вросшие волоски и неправильное белье

Если небольшие белые прыщи на члене локализуются преимущественно на основании органа и на коже мошонки, это может означать, что мужчина подверг свою интимную зону травматизации во время бритья или носит слишком тесное белье из ненатуральных тканей. В первом случае из-за грубого удаления растительности некоторые волоски врастают в кожу, повреждая ее, что и приводит к высыпанию. Это достаточно опасно, так как микротравмы на коже пениса при попадании в них патогенной микрофлоры могут приводить к серьезным воспаления, а защититься от этого можно всего лишь использованием бактерицидных гигиенических средств.

Что касается неправильного выбора нижнего белья, то синтетические ткани способствуют образованию в таких деликатных местах, как область полового члена, своеобразного «парникового эффекта». Отсутствие оптимального доступа воздуха к гениталиям, а также натирание, приводят к нарушениям кровообращения и образованию питательной среды для бактерий. Из-за всего перечисленного кожные сальные железы оказываются неспособны справляться с выработкой своего секрета, а вследствие этого появляются мелкие белые прыщи. Если же на кожу в такой благоприятной среде попадают бактерии, можно опасаться не просто раздражения и воспаления, а серьезных заболеваний, затрагивающих весь организм.

Так как инфекционные поражения половых органов часто идут рука об руку с венерическими недугами, мужчинам следует помнить: к врачу нужно бежать немедленно, если небольшие белые прыщики на члене (особенно на головке и на крайней плоти) дополняются следующими симптомами:

  • кожным зудом и жжением на участках высыпаний и в мочеиспускательном канале;
  • тянущими болями, локализующимися в нижней части живота;
  • дискомфортными ощущениями, которые сопровождают процесс мочеиспускания и половой акт.

При наличии таких проблем со здоровьем одними только гигиеническими процедурами и средствами наружного применения не обойтись. Придется обратиться к врачу-венерологу, который проведет полное обследование и назначит оптимальный курс лечения противовирусными, антибактериальными и иными соответствующими препаратами.

Прыщи из-за гормональной перестройки

Лечить белые прыщи и прыщики на гениталиях не всегда необходимо, и вот почему: подобные образования в подростковом возрасте являются абсолютно нормальным явлением. Высыпания на половом члене являются следствием чрезмерно активной работы кожных сальных желез, вызванной буйством гормонов и сложнейшей гормональной перестройки. Избыточная выработка кожного сала, предназначенного для смазки головки пениса, приводит к образованию бугорков под кожей, иногда исчезающих по завершении пубертатного периода, иногда остающихся на всю жизнь и не доставляющих мужчинам никакого беспокойства.

Естественно, совершенно безопасная белая сыпь на половом члене подростка может стать причиной больших неприятностей, если ее расчесывать или выдавливать. Такие действия, приводящие к повреждению кожи и занесению в ранки инфекции, приведут к уже недетским проблемам со здоровьем. Что делать в таких случаях можно – регулярно мыть половые органы с антибактериальным средством, мыть руки перед каждым прикосновением к гениталиям, смазывать прыщи, если они доставляют беспокойство, местными антисептическими мазями и кремами.

Как можно убирать с полового члена последствия буйства подростковых гормонов или вовсе не допускать их проявления? Специалисты рекомендуют следующие меры:

  • тщательно выбирать косметические средства для ухода за интимными зонами (или вовсе отказываться от косметики в пользу антибактериального мыла);
  • носить только просторное нижнее белье из натуральных материалов;
  • соблюдать правила личной гигиены – регулярно и основательно;
  • применять по мере необходимости увлажняющие, богатые витаминами кремы, благодаря которым кожа половых органов не будет пересыхать;
  • правильно питаться и заниматься разумными физическими (спортивными) нагрузками, чтобы прочищать поры и протоки желез, а также укреплять иммунитет;
  • посещать такие общественные места, как бассейн, сауны или туалеты, только при условии соблюдения в них чистоты, а после посещения, обязательно, следует принимать душ или, как минимум мыть руки.

Для молодых людей, начинающих половую жизнь и только недавно избавившихся от подростковых прыщей, рекомендуется тщательно выбирать сексуальных партнеров и не забывать о средствах контрацепции, чтобы не рисковать заражением массой неприятных заболеваний. Кроме того, обязательно нужно регулярно посещать врача, который оценит состояние половых органов, а в случае необходимости подскажет, как лечить возникшие белые прыщики на половом члене.

Сыпь – не всегда проблема

Появление белой сыпи на кожных покровах гениталий достаточно редко представляет собой серьезный повод для беспокойства. С применением местных средств или даже без какого-либо лечебного воздействия они способны проходить сами. Однако, если высыпания не исчезают в течение 1-2 недель, следует обязательно обращаться за консультацией к врачу – хотя о наличии венерических заболеваний прыщи и прыщики на половом члене сигнализируют в крайне малом количестве случаев, всегда есть вероятность «попасть в статистику». А в таких ситуациях промедление может привести к большим проблемам.

Обращаться к специалисту следует тогда, когда белые высыпания на коже члена сопровождаются следующими факторами:

  • образования не исчезают на протяжении длительного времени или в течение первых 7-14 дней заметно увеличиваются в размерах;
  • гениталии поражает зуд и жжение, возникают отеки и воспаления, из-за болезненности осложняется осуществление полового акта и актов мочеиспускания;
  • внизу живота появляется боль, а в паху увеличиваются лимфоузлы;
  • повышается температура тела;
  • мало того, что область покрытия пениса прыщами увеличивается, еще и сами высыпания заполняются мутноватой (иногда с кровянистыми включениями) жидкостью;
  • прыщи на коже полового члена вскрываются и превращаются в незаживающие язвы, болезненные или никак себя не проявляющие.

Даже если данные симптомы и проявления не являются свидетельством заболевания, передаваемого половым путем, они в любом случае обозначают, что со здоровьем мужчины что-то не в порядке, поэтому консультация врача лишней не будет. И не стоит даже задумываться над тем, как убрать подобные белые пупырышки на половом члене самостоятельно – самолечение только нанесет больший вред организму мужчины.

В редких случаях бывает и так

В медицинской практике отмечены случаи, когда белые прыщи, слившиеся в белесые пятна, или малозаметные мелкие белые точки являлись свидетельством развития доброкачественного новообразования. На первый взгляд, подобные образования были похожи на сыпь, сопровождающую протекание пубертатного периода у мальчиков, однако, их возникновение и созревание вызывает определенный дискомфорт вплоть до болевых ощущений. Различие между относительно безопасными и угрожающими здоровью и жизни людей прыщами заключается только в одном: последние не исчезают после выполнения гигиенических процедур и смазывания местными мазями. Такие белые высыпания на коже могут угрожать развитием онкологического заболевания, поэтому мужчине с подобной проблемой необходимо обратиться к врачу и пройти гистологическое обследование для выявления опухолевых клеток.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Водянистые гнойные прыщи на члене

    Красные прыщики на половом члене

    Прыщи на половом члене

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Прыщики на головке полового члена

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Прыщи на половом члене

    Как избавиться от прыщей на половом члене

    Мази от прыщей на половом члене

  • Добавить комментарий