Как увеличить выработку пролактина

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Клинический синдром, обусловленный снижением выработки биологически активных веществ (гормонов) парными железами внутренней секреции, расположенными над верхними полюсами почек, называется недостаточность надпочечников.

Гипофункция надпочечников может быть:

  • первичная – нарушение гормональной секреции связано с аутоиммунной патологией;
  • вторичная – ее развитие обусловлено поражением гипоталамо-гипофизарной системы.

Давайте рассмотрим причины, вызывающие этот недуг, его признаки, методы диагностики и эффективного лечения.

Что представляют собой надпочечники?

Особые эндокринные железы, выполняющие важную роль в поддержании стабильности всех биологических систем человеческого организма (гомеостаза), называются надпочечниками. Данные органы состоят из коркового (наружного) и мозгового (внутреннего) слоев, каждый из которых секретирует определенные биологически активные вещества.

загрузка...

Корковое вещество вырабатывает около 30 видов гормонов, которые разделяют на три группы:

  • Половые, влияющие на половое развитие и репродуктивные функции – эстрогены (женские) и андрогены (мужские).
  • Глюкокортикоидные, угнетающие развитие воспалительных реакций и оказывающие влияние на углеводный обмен – кортизон и кортизол.
  • Минералокортикоидные, регулирующие водно-солевой обмен – кортикостерон, альдостерон, дезоксикортикостерон.

Мозговое вещество надпочечников продуцирует катехоламины – медиаторы (посредники) нервной системы:

  • адреналин,
  • норадреналин.

Гормоны надпочечников выполняют такие важные функции:

  • нормализация артериального давления;
  • защита человеческого организма от стрессовых ситуаций;
  • обеспечение водно-солевого равновесия;
  • влияние на иммунные клетки.

Что такое надпочечниковая недостаточность и каковы причины ее развития?

Нарушение работы надпочечников приводит к развитию грозной полисимптомной патологии, главной ее причиной является недостаток выработки корковым веществом желез минерало- и глюкокортикостероидных гормонов.

В зависимости от течения недостаточность коры надпочечников разделяют на острую и хроническую, которую, в свою очередь, практикующие специалисты-эндокринологи подразделяют на:

загрузка...
  • первичное поражение надпочечных структур, которое более известно, как бронзовая болезнь (или синдром Аддисона) – патология может быть врожденной или развиться в результате генетического заболевания (адренолейко-дистрофии), инфекционного (чаще всего туберкулезного, гистоплазмозного, цитомегаловирусного) поражения надпочечников, аутоиммунной патологии (гипотиреоза), злокачественных процессов в тканях желез;
  • вторичный надпочечный гипокортицизм – процесс развивается при повреждении передней доли гипофиза (придатка головного мозга) и избыточном количестве кортикотропина, что способствует подавлению выработки гормонов надпочечными железами;
  • третичное нарушение связано с неадекватным синтезом рилизинг-гормонов (нейро-медиаторов человека) гипоталамусом (отделом промежуточного мозга) – это явление приводит к развитию каскадных реакций, блокирующих функцию надпочечников.

Симптомы гипофункции надпочечников

При недостаточности гормонов надпочечников в человеческом организме развиваются тяжелые патологические состояния, обусловленные нарушением обменных процессов:

  • нехватка альдостерона выражается в нарушении водно-солевого и электролитного обменов (потере натрия и накопления калия), что приводит к дефициту жидкости в организме и оказывает негативное влияние на пищеварительную, сердечную и сосудистую системы;
  • дефицит кортизола приводит к нарушению процессов усвоения углеводов и глико-генеза (биохимической реакции превращения глюкозы в гликоген), снижению адаптационных реакций человеческого организма.

Именно поэтому первые клинические симптомы заболевания появляются на фоне различных стрессовых физиологических процессов – различных инфекций, травм, обострений других патологических состояний.

Проявления первичной недостаточности надпочечников

В начале патологического процесса у пациентов наблюдается:

  • снижение эмоциональности и работоспособности;
  • нарушение аппетита;
  • пристрастие к соленой пище;
  • похудение, связанное с дефицитом в организме питательных веществ;
  • нарушения со стороны пищеварительного тракта – тошнота, вплоть до рвоты, диарея, сменяющаяся запором;
  • интенсивная окраска кожных и слизистых покровов.

Усиление пигментации кожи связано с таким явлением, как дефицит кортизола, который провоцирует повышение синтеза гормона гипоталамуса – АКТГ (адренокортикотропного гормона). Его избыток усиливает выработку пептидного гормона, регулирующего функцию пигментных клеток. Выраженность интенсивности пигментации зависит от уровня содержания в крови меланоцитостимулирующего гормона. В первую очередь у таких пациентов наблюдается стойкий солнечный загар на руках, лице, шее и видимых участках слизистых губ, десен, щек. Оттенок гиперпигментации может напоминать бронзовый цвет, именно поэтому синдром Аддисона был назван «бронзовой болезнью».

С развитием недуга больные жалуются на:

  • гипотензию – снижение кровяного давления;
  • тахикардию – учащение сердечных сокращений;
  • гипогликемию – снижение уровня содержания в крови глюкозы;
  • нарушение функциональной деятельности почек – учащение ночных мочеиспусканий;
  • снижение памяти, внимания;
  • астению (бессилие) – нервно-психическую слабость;
  • депрессию;
  • выпадение волос в зонах лобка и подмышечных впадин.

Симптомы вторичного дефицита функции надпочечных желез

Для клинической картины вторичного гипокортицизма характерно отсутствие признаков, связанных со снижением уровня содержания альдостерона:

  • диспепсических расстройств;
  • артериальной гипотензии;
  • гиперпигментации.

У пациентов отмечается наличие неспецифичных симптомов – общей слабости, снижения массы тела. На первый план выступают приступы снижения концентрации глюкозы в крови, которые возникают спустя короткое время после еды. Гипогликемия проявляется:

  • резкой слабостью;
  • головокружением;
  • ознобом;
  • головной болью;
  • потливостью;
  • учащением пульса;
  • •чувством голода;
  • бледностью кожи;
  • нарушением координации движений.

Хроническая третичная надпочечниковая недостаточность

Главной причиной этого недуга является длительное применение больших доз глюкокортикоидных гормонов. Эти лекарственные препараты используют для лечения многих патологических процессов:

  • аутоиммунных болезней;
  • аллергических реакций;
  • заболеваний суставов;
  • лейкозов;
  • болезней эндокринных органов.

Дефицит кортикотропин-рилизинг гормона и адренокортикотропина провоцирует развитие необратимых атрофических процессов в корковом слое надпочечников.

Осложнения недостаточности функции надпочечниковых желез

У пациентов с нарушением выработки глюкокортикоидных гормонов наблюдается развитие криза надпочечниковой недостаточности, который характеризуется обострением:

  • сердечно-сосудистой недостаточности – резким падением кровяного давления, тахикардией, ослаблением сердечного ритма;
  • желудочно-кишечных проявлений – у больного возможны неукротимая рвота и многократный понос;
  • внезапной олигоурии – снижением количества выделяемой мочи;
  • нервно-психической формы – у больного могут возникнуть галлюцинации, потеря адаптивных способностей организма к стрессовым ситуациям.

Аддисонический криз является острым коматозным состоянием, которое развивается вследствие:

  • уже имеющейся хронической гипофункции коркового слоя надпочечников;
  • адреналэктомии – удаления одной или обеих надпочечных желез при синдроме Нельсона (аденомы гипофиза);
  • резкой отмены глюкокортикоидных гормонов;
  • синдрома Шмидта – аутоиммунного тиреоидита;
  • синдрома Уотерхауза-Фридериксена у новорожденного при родовой травме или внутриутробной инфекции;
  • кровоизлияния в надпочечные железы в процессе тяжелой и затяжной родовой деятельности, при травмах грудной клетки и живота, ожогах, остром воспалительном процессе в брюшине (перитоните), гнойном воспалении мягких тканей (сепсисе).

Современные методы диагностики

Для постановки точного диагноза пациент должен пройти ряд лабораторных и инструментальных обследований:

  • общеклинический анализ крови;
  • исследование мочи и крови для определения концентрации гормонов;
  • УЗИ или МРТ надпочечников;
  • биохимическое исследование крови для измерения уровня калия, натрия, глюкозы, креатинина;
  • серологический скрининг – обнаружение в крови пациента аутоиммунных антител класса G, направленных против собственных клеток коры надпочечников (чаще всего эту методику применяют для диагностирования атрофии тканей надпочечников).

Однако при наличии у пациента симптомов кризисной надпочечниковой недостаточности лабораторная диагностика затруднена – для оказания неотложной помощи требуется введение адренокортикотропного гормона и последующее определение в моче стероидных компонентов, уровень которых у пациентов с синдромом Аддисона практически не изменяется. Характерными лабораторными признаками надпочечникового криза являются:

  • резкое снижение концентрации гормонов коркового слоя – альдостерона, кортизона;
  • увеличение показателей креатинина и калия;
  • уменьшение уровня содержания в крови пациента глюкозы (свидетельствует о развитии гипогликемического состояния) и натрия.

Для диагностирования первичной или вторичной гипофункции коркового слоя наиболее информативными лабораторными тестами считаются:

  • исследование концентрации адренокортикотропного гормона – низкая его концентрация наблюдается при дефиците АКТГ, высокая – при аддисоновой болезни;
  • проба со стимуляцией адренокортикотропного гормона – на первичную надпочечниковую недостаточность указывает отсутствие увеличения уровня содержания кортизола при введении АКТГ;
  • проба с инсулиновой гипогликемией – для провокации гипогликемического состояния пациенту вводят инсулин непродолжительного действия и определяют показатели кортизола.

При недостаточности коры надпочечниковых желез пациентам проводят лабораторные исследования, которые проверяют функциональную деятельность щитовидной и половых желез. Также пациенту необходимо пройти тест на ВИЧ-инфекцию, позволяющий выявить, присутствует ли в организме вирус иммунодефицита человека.

Методы эффективной терапии гипофункции надпочечников

В арсенале современной клинической эндокринологии имеется множество различных эффективных методов рационального лечения такого недуга, как недостаточность коры надпочечников. При их выборе практикующие специалисты стремятся достигнуть:

  • Устранения главных причин развития недуга.
  • Замещения дефицита гормонов.

Ликвидация первопричины может включать:

  • медикаментозную терапию грибковых заболеваний, туберкулезной инфекции, сифилиса;
  • хирургическое удаление новообразований;
  • противоопухолевое радиационное лечение.

Первичную гипофункцию лечат синтетическими препаратами минерало- и глюкокортикоидов. При наличии у пациента легких проявлений недуга назначается Кортеф или Кортизон, более выраженные проявления требуют применения гормональных комбинаций – Дезоксикортикостерона триметилацетата или ацетата.

При вторичной гипофункции желез выработка альдостерона сохранена, именно поэтому больным назначают только глюкокортикоидные препараты.

При хроническом течении надпочечниковой недостаточности и мужчинам, и женщинам показано применение фармакологических аналогов мужских половых гормонов – анаболических стероидов (Ретаболила, Нераболила).

Эффективность тактики медикаментозной терапии оценивают по:

  • параметрам кровяного давления;
  • постепенному возвращению нормального цвета кожных покровов;
  • прибавке веса;
  • исчезновению симптомов диспепсии;
  • улучшению общего самочувствия пациента.

Для оказания неотложной помощи при надпочечниковом кризе требуется:

  • быстрое восполнение водного баланса в организме – больному внутривенно вводят изотонический физиологический раствор с 20% глюкозой;
  • заместительная гормональная терапия – внутривенное введение Преднизолона или Гидрокортизона, дозы препаратов постепенно уменьшают по мере стихания симптомов криза;
  • симптоматическое лечение патологических состояний, ставших причиной острой надпочечниковой недостаточности.

Различные стрессовые для человеческого организма факторы (инфекционные заболевания, травмы, оперативные вмешательства, беременность) требуют увеличения доз кортикостероидных средств в 3 раза. Однако в период вынашивания ребенка дозу синтетических гормонов можно увеличить лишь незначительно.

Профилактика и прогноз течения недуга

При своевременном назначении рационального лечения надпочечниковой недостаточности качество жизни больных с данным заболеванием значительно улучшается. Прогноз течения болезни весьма благоприятный – продолжительность жизни пациента такая же, как и у практически здорового человека.

Специальной профилактики недуга в современной медицине не существует, течение хронического гипокортицизма зависит от предупреждения и купирования надпочечниковых кризов.

В первую очередь пациентам с гипофункцией коры надпочечников и лицам, входящим в группу риска (имеющим наследственную предрасположенность, принимающим в течение длительного времени кортикостероидные препараты), необходимо стать на диспансерный учет у квалифицированного специалиста-эндокринолога.

Любая форма течения недостаточной функции надпочечников является грозным и непредсказуемым патологическим процессом. Именно поэтому каждый человек должен знать основные признаки заболевания, ведь только точный и своевременно поставленный диагноз поможет подобрать правильную тактику лечения, позволяющего вести привычный образ жизни.

Капсулы Саймы — натуральное средство, направленное на повышение сексуальной активности и улучшение потенции у представителей сильного пола. Этот БАД имеет природный состав, абсолютно безопасный для организма, и, судя по заявлениям производителя, отличается высокими показателями эффективности. Насколько это соответствует действительности, попробуем разобраться, проанализировав свойства и особенности применения препарата.

Упаковка препарата

Благотворное влияние на мужскую сексуальность

Капсулы Саймы, как гласит описание, — действенное средство, благотворно влияющее на мужскую сексуальность. Такое действие возможно благодаря уникальной рецептуре и следующим натуральным компонентам, входящим в состав капсул:

  1. Экстракт корневища китайского женьшеня — природный афродизиак, стимулирующий либидо, улучшающий состояние и функционирование мужской мочеполовой системы, повышающий общий тонус организма.
  2. Вытяжка корневища моринды — нормализует гормональный фон, активизирует процессы выработки тестостерона, ответственного за эректильную функцию, продолжительность интимного контакта, качественные показатели эякулята.
  3. Экстракт горянки — стимулирует процессы кровообращения в области половых органов, позволяя добиться стойкой продолжительной эрекции, а также увеличить размеры мужского достоинства.

О капсулах Саймы отзывы мужчин, в основном, положительные и подтверждают, что при помощи данного средства можно добиться следующих результатов:

  • Увеличить длительность интимного контакта.
  • Усилить половое влечение.
  • Получать большее удовольствие от интимной близости.
  • Улучшить потенцию.
  • Стать более активным и выносливым.
  • Улучшить состояние органов мочеполовой системы.

Вот что написал в своем отзыве один их пациентов, испытавших силу капсул Саймы на практике: «Пью этот препарат несколько месяцев, и результаты реально впечатляют. Эрекция стала такой, какой не было и 10 лет назад (а мне сейчас 40), чувствую себя полным сил, могу провести в постели с барышней несколько часов подряд, испытывая при этом непередаваемое удовольствие. Прием других таблеток такого результата не давал».

Мнение врачей сходится на том, что это средство действительно безопасно, укрепляет мужское здоровье, активизирует иммунную систему, придает сил и обладает профилактическими свойствами.

Когда следует попробовать

Доктора рекомендуют пить препарат представителям сильного пола при наличии следующих показаний:

  1. Эректильная дисфункция, спровоцированная физиологическими или психологическими факторами.
  2. Преждевременное семяизвержение.
  3. Снижение либидо и сексуальной активности.
  4. Короткая продолжительность интимного контакта.
  5. Слабые оргазмические ощущения.

Препарат будет полезен и мужчинам, желающим увеличить размеры полового члена и повысить сексуальную выносливость, ведь это так важно для женщин. В случае импотенции или заболевания мочеполовой системы данное средство поможет повысить эффективность лечения, если включить его в состав комплексной терапии. Представители сильного пола в возрастной категории старше 45 лет могут принимать капсулы с целью профилактики разного рода сексуальных расстройств.

Отсутствие абсолютных противопоказаний

Одним из важнейших преимуществ биологически активной добавки в капсулах Саймы является отсутствие абсолютных противопоказаний и узкий спектр возможных ограничений, к которым принято относить аллергию на составляющие компоненты, почечную недостаточность и патологии сердечно-сосудистой системы. Противопоказан препарат и совсем юным пациентам, не достигшим совершеннолетнего возраста.

Чтобы обезопасить себя от рисков, пейте капсулы, строго следуя инструкции. При наличии определенных проблем со здоровьем перед началом лечения было бы желательно проконсультироваться с доктором.

В любое время

Как гласит инструкция по применению, капсулы следует принимать в любое время дня, по одной штуке, приблизительно за полчаса до предполагаемого сексуального контакта. Препарат действует быстро, а его эффект сберегается на протяжении как минимум 3 часов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Об этом говорят и отзывы пациентов: «Я принимаю капсулы перед каждым свиданием и просто расслабляюсь, получая наслаждение от секса. Ведь они дарят уверенность в себе, я знаю, что несколько часов буду в состоянии «боевой готовности», поражая партнершу своими способностями».

В лечебных и профилактических целях капсулы рекомендуется принимать каждый день, на протяжении 1-2 месяцев. Поскольку препарат оказывает стимулирующее воздействие, то лучше употреблять его в первой половине суток, дабы избежать возможных нарушений сна.

Саймы капсулы можно приобрести как в аптечных сетях, так и на специализированных интернет-ресурсах по определенной цене. Остерегайтесь приобретения подделки. Средняя цена упаковки из 4 капсул составляет около 800-900 рублей, а упаковки из 8 капсул — 1200-1500 рублей.

Капсулы Саймы, как считают медики, — эффективное и при этом натуральное средство для улучшения потенции и стимуляции мужской сексуальности. Этот препарат помогает представителям сильного пола обрести уверенность в себе и испытать особое наслаждение от интимной близости, а также положительно сказывается на состоянии мочеполовой системы. К преимуществам относят быстрое и при этом пролонгированное действие, совместимость с алкоголем, отсутствие абсолютных противопоказаний и минимальный спектр побочных эффектов.

Как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами в любом возрасте

тестостерон - повышение

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? Вопрос, которым задаётся и сильная половина человечества, и слабый пол. Решений много! Не прибегая к медикаментозному и народному лечению у вас, как минимум 5 попыток увеличить тестостерон естественным образом, в данной статье рассказывается именно об этом.

Преимущество естественной нормализации тестостерона в том, что вам не приходится соблюдать предписаний врача, следить за приёмом таблеток и терпеть побочные эффекты, вам просто нужно привести в порядок свою жизнь. Если вы желаете получить действительно быстрый результат – употребляйте в пищу определённые продукты, высыпайтесь и выполняйте несколько эффективных упражнений хотя бы раз в день.

Как возраст влияет на уровень тестостерона?

После 30-летнего рубежа, организм теряет тестостерон. Постепенно снижение происходит в пределах 10% каждые 10 лет. Соответственно, чем вы старше, тем больше вы теряете. Ещё одна проблема – чем вы старше, тем проблематичнее для вас поддерживать нормальную форму. Нормальное состояние – это потеря жира и выработка мышечной массы, после 30-ти мужчине это даётся тяжелее.снижение тестостерона с возрастом

До 30 лет организм работает на вас, после 30 лет – вы работаете на организм. Чтобы быть в форме, нужно контролировать свой рацион, свой вес, своё тело и главное – своё мышление.

После 40 лет – уровень тестостерона у мужчины, который следовал правильному образу жизни, будет нормальным.

После 50 лет – норма тестостерона у мужчин – 12-33 нмоль/л. Многие годы ведя здоровый, правильный образ жизни, соблюдая правила, описанные в данной статье, мужчина сможет по-прежнему радоваться жизни и поддерживать нормальный уровень главного гормона.

Есть нижний и верхний предел тестостерона. У кого-то он повышен, у кого-то он низкий. Если организм испытывает дефицит этого гормона, то страдает не только физиология, удар идёт и на психологическое состояние мужчины.

Как увеличить выработку гормона у мужчин естественными способами

Необходимо отметить. Если проблема запущена, и вы желаете быстрого, скорого эффекта, возможно вам и нужно прибегнуть к приёму различных добавок и медикаментов. Каждый мужчина в праве сам выбирать, как ему приводить в порядок себя и свой организм. Прибегать к лечению таблетками и ходить к знахаркам, варить целебные снадобья и лечиться нетрадиционно или научиться нескольким простым правилам и постепенно восстановить силы, жить дальше и наслаждаться регулярной полноценной жизнью.

Теперь о том, как самостоятельно увеличить выработку тестостерона без приёма синтетики:

  • Сон;
  • Физические упражнения;
  • Правильное питание.

Давайте разберемся, как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами:

Нормализация веса

Накопления жира в области живота – напрямую влияет на снижение тестостерона. Если вы, имея лишний вес, упорно не желаете с ним бороться, будьте готовы к такой закономерности – чем больше жира нарастило тело, тем меньше тестостерона вырабатывает организм, странность в том, что во время этого процесса, организм начинает запасать еще больше жира.тестостерон и вес

В итоге живот больше, выработка гормона продолжает снижаться до критического уровня. Соответственно, чем меньше жира в организме, тем больше он вырабатывает и уже самостоятельно повышает общий уровень тестостерона.

Здоровый образ жизни

В этом разделе, затронута тема злоупотребления алкоголем. И как он влияет на выработку гормона.

Любители выпить в баре или дома на кухне – это расслабляющееся и повышающее настроение мероприятие. Временно поднимающее. Чем больше вы употребляете алкоголь, тем ниже выработка тестостерона. Сталкивались ли вы с потерей эрекции в подвыпившем состоянии? Дело в том, что большое потребление алкоголя за короткий промежуток времени, максимально снижает гормон пока вы не протрезвеете.

Кстати, 3 стакана пива или вина снижает тестостерон на 50%! Лишь небольшое употребление алкоголя, может скрасить романтический вечер 1-2 бокала, далее с возрастом вы поймётё и научитесь сами придерживаться правильной алкогольной дозировки. Плюс ко всему алкоголь повышает аппетит, вы начинаете бодро закусывать и в результате, снова сталкиваетесь с проблемой жира, который также снижает гормон.прием алкоголя идет по минимуму

Во время трапезы с превышением нормальной дозы алкоголя, скорость метаболизма значительно падает, организм не в состоянии нормально перерабатывать макро- и микроэлементы, пока тело не выведет алкоголь. Если вы занимаетесь спортом, можете считать, что несколько дней активных тренировок, ушли в пустоту.

Физическая активность

Один из важных пунктов в достижении правильной и постоянной выработке нужного гормона. Учёными доказано, силовые упражнения – значительно влияют на повышение тестостерона. По итогам исследований, было выявлено. У мужчин, активно занимающихся спортом, параметры спермы (количество сперматозоидов, подвижность, структура, объём) и количество гормонов – лучше. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни имеют очень низкие, либо критические показатели.

Регулярные тренировки помогают повысить уровень гормонов, благодаря чему вы получаете приятный бонус в виде избытка мужественности, который в свою очередь приводит к высокому сексуальному наслаждению, половой активности и либидо.физическая активность

Во время тренировки, в частности силовых упражнений, происходят изменения в гипоталамо-гипофизарно-тестикулярной и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системах организма. Это вызывает сильное воспроизводство гормонов роста и повышение уровня этих гормонов в крови. По советам профессионалов, почувствовать это вы можете, работая с тяжёлыми весами, либо выполняя аналогичные упражнения на сопротивление, минимум 2 раза в неделю.

Физические нагрузки – прекрасный способ косвенно повысить тестостерон. Тренируясь, тело увеличивает мышечную массу, сжигая жир. При этом доказано, что жировая ткань превращается в тестостерон и эстроген!

Употребление определенных продуктов

Для наилучшего результата тренировок – важно сбалансировано питаться. Специалисты говорят – правильное питание влияет на построение хорошей фигуры на 50-80%.

Передаете вы или соблюдаете диету – вы влияете на организм и его способность производить гормоны, тем самым вы можете влиять на выработку тестостерона.здоровое питание

Питательные вещества – углеводы, жиры и белки очень важны для выработки гормона.

  • Углеводы – тип потребляемых углеводов, влияет на баланс гормонов. Избегайте низкоуглеводной диеты, это приводит к снижению гормона и увеличению кортизола (гормон стресса).
  • Жиры – не любые! Насыщенные жира, как и транс-жиры – категорически исключить, а мононенасыщенные жиры – повышают и поддерживают высокий уровень гормона. Употребляйте больше оливкового масла, жирной рыбы, орехов, зерновых, желтков и авокадо.
  • Белки – если у вас недостаток белка, и вы недоедаете – у вас будет низкий уровень гормона. Это не означает, что излишнее употребление белка в короткие сроки, положительно повлияет на организм. Он не сможет использовать больше, чем ему нужно. Употребляйте белковую пищу в виде морепродуктов, куриного филе и белков, регулярно.

Избавление от стресса

Кортизол – гормон стресса, оказывает отрицательное действие на тело и весь организм в целом. Катаболический эффект оказываемый на мышцы, ухудшает их состояние, в следствии идёт разрушение в способности тела вырабатывать тестостерон в организме.

Долгосрочный стресс приводит к критически сильному и продолжительному воздействию на организм мужчины. Эффект качели – когда стрессовое состояние поднимается – уровень тестостерона – опускается.избавление от стресса

Максимально уменьшайте количество стрессов – это не просто. Но вам по силам делать следующее:

  • достаточно спите;
  • расслабляйтесь;
  • принимайте горячие успокаивающие ванны;
  • занимайтесь спортом.

Эти не хитрые, зато очень эффективные и простые правила, снизят уровень стресса. Снова эффект качели – кортизол снижается – тестостерон повышается!

В купе с правильным питанием и регулярными тренировками – вы получаете быструю пользу и приятный результат.

Занятия сексом

Кратковременное воздержание от секса и эякуляции, увеличивает уровень тестостерона, но длительное отсутствие секса – уменьшает уровень гормонов в сыворотке крови. Мастурбация не способна снизить уровень гормона, если вы не делаете это более 4 раз в день. Самоудовлетворение не повышает тестостерон. Только полноценный секс приводит к его росту.

Здоровый и крепкий сон

Здоровый, беспрерывный сон длится не менее 7-8 часов. Во время сна, эндокринная система активизируется и мозг посылает определённые сигналы через позвоночник к яичкам. Эти сигналы провоцируют секрецию тестостерона, достаточную для одного дня. И так каждый раз, тело готовит организм к следующим суткам, пока вы спите. Если вы не даете организму достаточного времени для сна, то уровень гормона не достигает оптимального и быстро упадёт в течение дня.нормализация сна

К тому же сон важен при регулярных тренировках, вы не сможете плодотворно упражняться, если вы не высыпаетесь. Не достаточное количество сил приведёт к потере наработанных ранее результатов. К слову, если вы в таком состоянии будете ходить в спорт зал – вы не достигнете нужного уровня, что ещё хуже – вы будете разрушать своё тело и причинять ему вред.

Цинк и витамин Д

Витамин D – самый важный помощник тестостерона. Его в большом количестве добавляют в таблетки, для поддержания и выработки гормона. Это стероидный гормон, он регулирует уровень кальция и фосфора в организме и увеличивает выработку тестостерона. Таким образом, недостаток этого витамина, ведёт к снижению гормона.

Цинк – это строительный материал для молекулы тестостерона. По-простому – нет цинка, нет тестостерона.

Список продуктов богатых цинком:

  • Креветка, кальмар, анчоус устрицы;
  • Форель, окунь, сайра, лосось;
  • Петрушка, чеснок, пшеничные отруби;
  • Грецкие орехи, миндаль, фисташки, арахис, тыквенные и подсолнечные семена.

Употребление хотя бы нескольких из этих продуктов каждый день, поддержит нормальный уровень цинка в организме. Мужская суточная доза цинка, около 15-20 миллиграмм.

Заключение

В данной статье, мы разобрали, как увеличить тестостерон, самыми простыми способами. Как поддерживать гормоны, способствовать их выработку просто контролируя свой ритм жизни.

Итак, решитесь на несколько не хитрых правил: много спите, упражняйтесь физически, правильно питайтесь, ведите регулярную половую жизнь, не злоупотребляйте алкоголем и уходите от стрессов! Радуйте себя, свой организм, и вы не будете знать проблем и после 30 и после 40 и 50 лет – вы сможете ощущать себя мужчиной, как и в 20!

Добавить комментарий