Полный комплекс упражнений при гипертонии

Лечение импотенции народными средствами в домашних условиях и действие массажа

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Снижение потенции всегда является для мужчины поводом для серьезных переживаний, но особенности его менталитета часто не позволяют обращаться к врачу при первых признаках расстройства сексуальной функции. При выборе альтернативных методов лечения импотенции мужчины обычно предпочитают нетрадиционную медицину и начинают искать способы восстановления сексуальных способностей в домашних условиях. Некоторые способы самостоятельного лечения импотенции, безусловно, заслуживают внимания и могут использоваться без риска ухудшить ситуацию. Лечение импотенции в домашних условиях: возможно ли исправить ситуацию, в том числе народными средствами?

ИмпотенцияИмпотенция

Признаки расстройства половой функции

Импотенция является системным расстройством, причиной которого может быть множество факторов. Точно установить причину расстройства половой функции можно только на основании всестороннего обследования, в котором должны принимать участие врачи разных специальностей:

  1. Уролог.
  2. Проктолог.
  3. Андролог.
  4. Сексопатолог.
  5. Невропатолог.

Чаще всего в основе возникновения импотенции у мужчин лежит психосоматика, и, чтобы восстановить нормальную половую жизнь, бывает достаточно избавиться от стрессовых ситуаций или изменить отношение к ним. Большая роль в этом процессе отводится партнерше, если она сумеет проявить достаточно такта и внимания к любимому мужчине, он перестанет акцентировать внимание на потенциальной неудаче во время полового акта, и его эректильная функция полностью восстановится.

загрузка...

Гораздо сложнее бывает вылечить импотенцию в домашних условиях, в том числе народными средствами, если ее причиной являются какие-либо системные заболевания: в этом случае борьба с импотенцией должна начинаться с терапии основной патологии, вызвавшей снижение эректильной функции и полового влечения.

Лечение импотенции у мужчин зависит от характера заболевания, вызвавшего половые расстройства. Это может быть:

  • Хронический алкоголизм.
  • Склонность к депрессиям, синдром хронической усталости.
  • Гипертония и другие патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет и другие эндокринные расстройства.
  • Проблемы с целостностью межпозвоночных дисков.
  • Рассеянный склероз.
  • Постоянный прием препаратов, снижающих давление, а также различных успокоительных средств и антидепрессантов.
  • Пожилой возраст, особенно если мужчина перешагнул рубеж в 65 лет.

Часто люди, начинающие испытывать проблемы при половом акте, считают, что лечение импотенции у мужчин сводится к приему определенных препаратов или народных средств, способных повышать половое влечение и усиливать эректильную функцию, тем более что такие средства усиленно рекламируются на всех телевизионных каналах. Но мужчина должен понимать, что ни одно лекарство или народное средство само по себе не может избавить от системных проблем. Решение о том, какой препарат, повышающий потенцию, подойдет тому или иному пациенту, может принять только лечащий врач.

Наиболее действенные методы

Вопрос о том, как вылечить импотенцию в домашних условиях, не теряет своей актуальности с развитием медицины, поскольку часто такие проверенные средства, как, например, массаж, оказывают лечебное воздействие, сравнимое по своей эффективности с самыми современными лекарственными препаратами.

  • Самомассаж.

Избавиться от импотенции при помощи специального массажа достаточно просто, главное, процедуру нужно проводить ежедневно и строго соблюдая разработанную методику, с которой можно ознакомиться по многочисленным материалам с видео, широко представленным на специализированных медицинских сайтах. Основное правило массажа – регулярность. Для того чтобы массаж принес реальную пользу и помог эффективно бороться с проблемами потенции, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций:

загрузка...
  • Перед началом процедуры мужчине нужно расслабиться и отвлечься от неприятных мыслей.
  • Руки нужно хорошо вымыть с мылом и согреть.
  • Перед тем как начать массаж, нужно принять душ, уделяя особое внимание гигиене полового органа.
  • Для массажа хорошо использовать специальное масло, но предварительно нужно убедиться, что у мужчины отсутствует аллергическая реакция на него, массажное масло перед началом процедуры нужно немного подогреть.
  • Массаж можно проводить не менее чем через час после приема пищи.

Терапевтическое действие массажа для улучшения потенции основано на улучшении кровоснабжения мужского полового органа, что способствует нормализации эректильной функции. Полезно сочетать массаж с различными народными средствами.

Массаж при импотенции включает в себя несколько достаточно простых упражнений, выполнение которых не требует особых физических усилий:

  1. Круговой массаж зоны между копчиком и задним проходом, который нужно начинать с движений по часовой стрелке, а затем против нее.
  2. Массаж яичек, который нужно проводить в позе с согнутыми в коленях ногами.
  3. Массаж лобковой зоны круговыми движениями ладонями.

Хорошо помогает при импотенции массаж полового члена, который также можно проводить самостоятельно, выполняя следующие упражнения:

  • Сжимание головки полового органа и оттягивание ее в сторону до чувства небольшого дискомфорта, повторять движения нужно в течение нескольких минут.
  • Круговой массаж полового члена в течение минуты.
  • Сжимание полового органа не менее 10 раз, упражнение не должно вызывать боли.

Такой повышающий потенцию массаж в домашних условиях, выполняемый регулярно с соблюдением всех правил и рекомендаций, позволит значительно улучшить кровообращение в сосудах малого таза и в органах половой системы, что значительно снизит риск развития половых дисфункций.

  • Специальная гимнастика.

 

Регулярные физические нагрузки во многом могут решить проблему того, как избавиться от импотенции. Специально разработанный комплекс несложной гимнастики значительно улучшает эректильную функцию и помогает избежать неудач во время полового акта. Гимнастика включает несколько упражнений, и ее можно выполнять без проблем в домашних условиях:

  • Поочередное напряжение и расслабление мышц промежности. Выполнять это упражнение можно в любой обстановке, оно незаметно для окружающих. Упражнение заключается в напряжении мышц в течение 10 секунд и последующем расслаблении на такое же время.
  • Дома можно выполнять такое упражнение: поднять согнутую в колене ногу как можно выше, напрягая при этом мышцы промежности. Необходимо задержаться в таком положении на несколько секунд и повторить упражнение не менее 10 раз.
  • Выпрямив спину и положив руки на пояс, нужно согнуть колени и в таком положении нужно поочередно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, это поможет значительно усилить мышцы в области промежности.

Психологическая разгрузка

Очень часто проблемы с потенцией лежат в психологической плоскости, поскольку половое влечение и возбуждение является сложным психофизиологическим процессом. Мужчине свойственно зацикливаться на проблемах с потенцией, что в значительной степени усугубляет нарушения половой функции.

К импотенции могут привести проблемы на работе, сложности в отношениях с партнершей, постоянные стрессы, неуверенность, финансовые неудачи и многие другие факторы. В таких случаях специалисты рекомендуют мужчине предпринять следующие действия:

  1. Отдохнуть несколько дней в спокойной обстановке в домашних условиях, выспаться, посмотреть любимые фильмы, почитать хорошую литературу, нормально питаться.
  2. Поехать куда-нибудь на несколько дней, сменить обстановку.
  3. Найти себе новое интересное занятие, вспомнить свои хобби, заняться физической формой.
  4. Попытаться нормализовать отношения с партнершей, привнести романтики в быт, поговорить откровенно об имеющихся проблемах.

В психологических аспектах лечения импотенции важная роль отводится женщине, от ее такта во многом зависит успешный результат. Любящая партнерша должна обеспечить комфортную обстановку для интимной близости, ей необходимо поддерживать мужчину, отвлекать его от грустных мыслей, помогать в налаживании нормального ритма половой жизни.

Альтернативная терапия

Лечение импотенции народными средствами в домашних условиях не теряет своей популярности, врачи признают, что некоторые средства альтернативной медицины могут существенно помочь в решении сексуальных проблем, но предупреждают, что не стоит принимать какие-либо настойки, отвары и другие лекарственные формы без консультации со специалистом, иначе они могут принести больше вреда, чем пользы.

Одним из наиболее популярных лекарственных растений, издавна применяемым для повышения мужской потенции в народной медицине, является зверобой. Готовые лекарственные формы на основе зверобоя можно приобрести в любой аптеке, но многие предпочитают собирать растение самостоятельно. Для приготовления средства от импотенции достаточно залить 1,5 столовых ложки сухой травы 0,5 л кипятка и настоять в течение часа. Принимать такой настой следует три раза в день по 100 мл в течение двух недель, причем рекомендуется пройти полный курс лечения, даже если потенция восстановилась через несколько дней. Настойку зверобоя можно принимать и в профилактических целях для снижения риска возникновения сексуальных проблем. Кроме того, зверобой способен значительно поднимать иммунитет и оказывать общеукрепляющее действие, для этого принимать его можно круглый год небольшими дозами.

Еще один способ решения проблемы того, как повысить потенцию народными средствами, заключается в приеме настойки корня аира. Несмотря на то, что готовится такое средство достаточно долго, результат оказывается очень хорошим, особенно если настойка принимается в комбинации с другими лекарственными средствами. Для лечения и приготовления настоя необходимо залить 100 граммов высушенного корня аира (его можно приобрести в аптеке) 1 литром разведенного пополам с водой спирта или водкой. Настаиваться средство должно в течение двух недель в темном месте, а затем его можно принимать по столовой ложке 3 раза в день после еды.

Хорошо зарекомендовали себя в лечении импотенции народными средствами и такие лекарственные травы, как крапива, клевер, мята и многие другие. Приготовить отвары и настои из этих трав в домашних условиях очень легко, проверенные рецепты можно найти в интернете, но нужно понимать, что все эти народные средства являются лишь дополнением к основному терапевтическому курсу, назначенному лечащим врачом.

В вопросе о том, как лечить импотенцию в домашних условиях, нельзя обойти вниманием такой важный аспект, как правильная диета, поскольку фактором риска для развития сексуальных расстройств являются повышенный холестерин и избыточный вес. Поэтому при лечении импотенции рекомендуется максимально ограничить употребление жирной и излишне калорийной пищи, включать в рацион побольше овощей и фруктов, зелени, лука и чеснока, а также орехов, которые являются незаменимым источником энергии для мужчин.

Поднятый в данной статье вопрос о лечении импотенции в домашних условиях является в настоящее время очень актуальным, поскольку современный ритм жизни способствует постоянному росту количества мужчин, сталкивающихся с проблемой половой дисфункции. Терапия мужских сексуальных расстройств в домашних условиях народными средствами должна проходить в комплексе с медикаментозным лечением, назначенным лечащим врачом, а также должна обязательно включать в себя выполнение рекомендаций по правильному питанию, нормализацию режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, психологическую разгрузку и физические упражнения.

 

Menspot.ru » Импотенция

 

 

 

Перейти в раздел Вопросов и ответов

Может ли мастурбация привести к импотенции: влияние онанизма

Лекарство от импотенции: какие препараты усиливают потенцию мужчины (с отзывами и ценами)

Что делать, если муж – импотент, и как ему доставлять удовольствие

Как стать импотентом на всю жизнь или временно: обзор средств для мужчины

Кто такой импотент и как он себя ведет с женщинами

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

neo

neo1

По статистике, лишь 40 % мужчин следят за своим весом. Многие представители сильного пола начинают худеть, когда лишние килограммы представляют реальную угрозу здоровью. Рассмотрим подробно, какие методики помогают быстро похудеть мужчине, не нанося вред здоровью. Основные рекомендации для безопасного похудения дома и в спортзале, принципы питания при снижении веса, особенности похудения мужчин разных возрастных категорий.

мужчина в штанах большого размера

Когда мужчине стоит стать стройным

В силу природных особенностей мужчины худеют быстрее, чем женщины. Но они склонны к абдоминальному ожирению, лишние жировые отложения скапливаются в области талии и живота. Когда у мужчины появляется «пивной живот», ему стоит серьезно задуматься о своем здоровье. По медицинской статистике, мужчины с лишним весом в 6 раз чаще болеют инсулинрезистентным диабетом, в 4 раза – гипертонической болезнью, получают инсульты и инфаркты, в 2 раза повышается вероятность мужского бесплодия.

При избыточном весе возникают проблемы с позвоночником и суставами, объем жирового слоя создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему, развиваются артриты суставов ног. Жировые отложения в области живота (висцеральный жир) заволакивают все внутренние органы, повышая риск развития атеросклероза и жирового гепатоза.

В первую очередь излишки жировой ткани нарушают метаболизм, изменяется уровень мужского полового гормона тетестостерона. У мужчин с лишним весом повышается выработка эстрогена (женского гормона), за счет этого происходит снижение потенции. При высоком уровне эстрогена  снижаются активность и количество сперматозоидов, что со временем приводит к полному бесплодию.

При похудении нужно учитывать физическую и биохимическую особенность мужского организма. Эндоморфу с генетической предрасположенностью к полноте нужно постоянно ограничивать себя в еде и следить за весом. Мезоморфу с нормальным метаболизмом при регулярных физических нагрузках удается с легкостью наращивать мускулатуру или сбрасывать лишний вес. Эктоморфу с ускоренным обменом веществ проблематично наращивать мускулатуру и набирать вес.

Индекс массы тела применяется Международной организацией здравоохранения для определения вероятности развития диабета, гипертонии, сердечных заболеваний. Не следует слишком критично оценивать собственный показатель, метод Адольфа Кетле предназначен для приблизительной оценки ожирения.

Формируем профиль и фас

С возрастом у многих мужчин появляются лишние жировые отложения в области щек и шеи. Чтобы мужчине похудеть в лице, нужно правильно питаться и использовать следующие методы:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Режим питания для снижения веса 

При похудении важно строго соблюдать режим питания. Для лучшего метаболизма мужчине необходимо пить не менее двух литров чистой воды в сутки. Мужчине нужно съедать пищу в соотношении: 50% сложных углеводов, 30% белков, 20% жиров с небольшими изменениями плюс-минус 5–10%. Количество приемов пищи нужно увеличить до пяти раз в день, при этом уменьшить разовую порцию, нельзя есть вечером. Мужчине желательно научиться подсчитывать общую калорийность употребляемых продуктов. Норма калорийности пищи при похудении должна быть не больше 1800 калорий в сутки.

 

 

Для постепенного похудения мужчинам подходят следующие диеты:

  • Низкоуглеводная диета. В ее основе полный отказ от быстрых углеводов и соли. В пищу употребляются овощи и несладкие фрукты, постное мясо, каши (ячневая, гречневая, овсяная, пшенная).
  • Белковая диета. В пищу употребляются продукты, содержащие большое количество белка (постное мясо, яйца, рыба, молоко, сыры). Нельзя есть картофель, макаронные и хлебобулочные изделия.

Основными критериями правильного питания являются:

  • Снижение потребления быстрых углеводов.
  • Уменьшение количества насыщенных жиров.
  • Увеличение потребления белков.
  • Поддержание необходимого витаминно-минерального баланса.
  • Увеличение потребления клетчатки.

Основы правильного питания для мужчин

При похудении мужчинам наиболее подходит специально разработанная методика «Светофор». При условии что мужчина будет придерживаться всех рекомендаций, и при активных занятиях спортом можно за месяц можно убрать живот и похудеть на 7 кг. Все продукты питания разделяют на три основные категории: красные, желтые и зеленые.

схема питания при диете

Красные продукты полностью исключают из рациона. К ним относятся: полуфабрикаты и фаст-фуд, дрожжевые мучные изделия, кондитерские сладости, майонез, жирная рыба и мясо, алкоголь, жирные молочные продукты. Мужчине стоит отказаться от продуктов, стимулирующих выработку женских гормонов (пиво, копченая колбаса, сублимированный кофе, сладкая газировка).

Желтая группа включает в себя продукты, которые можно есть в минимальных количествах. Их нужно употреблять в пищу до трех часов дня. Это сладкие фрукты, творог, диетические колбасы, постное мясо, макароны, шоколад. В состав зеленной группы входят зеленые овощи, каши (гречневая, овсяная, пшенная), кисло-сладкие ягоды и фрукты, молочные продукты с низкой жирностью.

Комплекс движений для снижения веса дома

Ежедневная утренняя гимнастка в домашних условиях помогает мужчине быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, главное, заставить себя заниматься регулярно. Все упражнения выполняются исходя из физических возможностей организма, не стоит слишком усердно тренироваться, стремясь убрать живот и быстро сбросить вес, важна регулярность, а не интенсивность физических нагрузок.

 

 

Тренировки в домашних условиях начинают с несложных упражнений, со временем увеличивая нагрузки. С помощью скакалки в домашних условиях можно быстро похудеть в ягодицах. Приседания помогают мужчине убрать жировые отложения в ногах, в попе и в ляжках, качание пресса – убрать живот. Отжимания убирают избыточное скопление жира в грудной клетке.

Комплекс упражнений для мужчин:

  • Приседаем с вытянутыми перед собой руками (3 подхода по 15 раз).
  • Приседаем с руками за головой (3 подхода по 10 раз).
  • Качаем пресс (3 подхода по 15 раз).
  • Отжимаемся от пола (3 подхода по 15 раз).

При ответственном подходе к силовым упражнениям и ограничении питания мужчина может похудеть в домашних условиях за 2–3 месяца на 20 кг. Фото до и после:

мужчина до и после похудения

Упражнения с гантелями:

  • Взять в руки гантели (по 2–3 кг) и присесть с ровной спиной. Делать 3 подхода по 10 раз.
  • Взять в руки гантели (по 2–3 кг) и опустить их вдоль тела. Сделайте наклон вправо, старайтесь опуститься как можно ниже, так, чтобы напряглись боковые мышцы. В каждую сторону нужно сделать 4 подхода по 10 раз.

Не стремитесь худеть сразу всеми способами и не верьте тем, кто призывает похудеть за месяц сразу на 40 килограмм. Быстрая потеря веса может привести к жировой дистрофии печени. В тяжелых случаях развивается цирроз.

Упражнения для работы в спортзале

Похудеть в животе, в боках и в бедрах можно, занимаясь в фитнес клубе. Чередование силовой и аэробной нагрузок, занятия на велотренажере и низкоуглеводное питание помогут убрать живот, накачать брюшные мышцы и похудеть на 10 кг за месяц. Во время занятий фитнесом у мужчины ускоряется обмен веществ в организме, это позволяет быстро сжигать внутрибрюшной жир. Силовые упражнения важно сочетать с правильным питанием, после фитнеса нельзя есть 1-1.5 часа, иначе организм быстро усвоит пищу и отложит жировой запас.

 

 

Для похудения в тренажерном зале мужчине отлично подходят тренировки по круговому методу, можно сбавить вес на 5 кг за неделю. Начинать занятия необходимо с разминки, можно выполнить приседания и легкую растяжку мышц. Потом мужчина переходит на беговую дорожку. Неподготовленному мужчине нужно чередовать 2 минуты бега и 2 минуты ходьбы, с каждым днем увеличивая нагрузку, в результате через месяц-два  можно перейти на бег без остановки в течение 20 минут.

После разминки мужчина выполняет силовые упражнения на все мышечные группы по несколько подходов к каждому тренажеру, при этом худеют все части тела. Принцип круговой тренировки заключается в том, что мужчина подбирает для себя 5–6 упражнений для разных групп мышц и выполняет их в определенном циклическом порядке с минимальным перерывом. За одну тренировку мужчина делает 3–5 кругов упражнений, после каждого круга отдых – 2–3 минуты. На занятия по круговому методу уходит всего 40 минут вместе с разминкой, заниматься в тренажерном зале мужчине нужно не менее 4 раз в неделю. Но без диеты быстро сбавить вес не удастся. Смотрите фото до и после:

спортсмен до тренировок и после

Бег в борьбе с лишним весом

Избавиться от лишнего веса помогает регулярный бег. Во время пробежки усиливается циркуляция крови, увеличивается насыщение органов и тканей кислородом. С помощью бега укрепляются мышцы и связочный аппарат, идет общее укрепление мужского организма. Начинать занятия следует с небольших дистанций и медленного темпа бега, постепенно увеличивая нагрузки. Перед бегом нужно разогреть мышцы, можно сделать простые приседания, прыжки на месте и растяжку. Особенно эффективен утренний бег. Советы худеющим – бегать лучше весной и летом, зимой можно перейти на лыжи.

Возрастные особенности ликвидации килограммов 

Скорость метаболических процессов напрямую зависит от возраста мужчины. В 24 года мужчине справиться с проблемой лишнего веса достаточно просто. Активные занятия спортом и здоровое питание позволят мужчине в небольшие сроки скинуть лишние килограммы. Главное правило – тратить больше калорий, чем потреблять. Занимаясь ежедневно всего 20 минут на беговой дорожке, можно спокойно снизить вес до желаемого результата.

В 30 лет мужчине рекомендуются ежедневные гимнастические упражнения и занятия в тренажерном зале, красивый торс можно накачать в качалке. Если здоровье позволяет, то мужчине подойдут как аэробные, так и силовые нагрузки: плавание, бег, занятия на брусьях и других тренажерных снарядах. В 35 лет мужчине важно правильно питаться, исключить быстрые углеводы, отказаться от жареной пищи в рационе. Заняться спортом мужчине нужно как можно раньше, с возрастом худеть сложнее.

Ученые доказали, что в 39 лет снижается выработка миелина, что вызывает ослабление двигательных возможностей мужчины. В 40 лет в мужском организме начинаются гормональные изменения, происходит снижение обменных процессов, снижаются иммунитет и уровень тестостерона. В 45 лет мужчинам нужно отказаться от пищи с большим содержанием холестерина. Если у мужчины сидячая работа, нужно начать делать каждый час 10-минутные перерывы, во время которых желательно делать приседания. Норма калорийности пищи должна быть примерно 2200 калорий в день. Худеющему мужчине нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

При грамотном похудении мужчине необходимы кардионагрузки 3–4 раза в неделю в виде бега, велосипедной езды или плавания. Силовые нагрузки возможны, но только если позволяет здоровье, плавать в бассейне полезно мужчинам в любом возрасте. Гимнастические занятия, утренняя пробежка и йога – самые щадящие методы похудения для мужчины, с помощью которых можно похудеть на 30 кг за полгода, по мнению диетологов, медленное похудение намного полезнее для здоровья. Спортивные нагрузки должны быть регулярными и дополняться правильным питанием.

Как быть после 50–60 лет

Худеть после 50 лет без вреда для здоровья мужчинам становится намного сложнее, активные занятия спортом в этом возрасте противопоказаны, но умеренные тренировки на кардиотренажерах и плавание помогают держать организм в тонусе и правильно худеть. Индивидуальный режим питания для мужчины солидного возраста должен подобрать и корректировать врач-диетолог исходя из физиологических особенностей организма и сопутствующих заболеваний.

В 55 лет у мужчин процесс похудения осложняется наличием возрастных изменений. У мужчин замедляются метаболические процессы, а энергетических ресурсов мышц не хватает для активных тренировок. Утренняя зарядка и длительные прогулки на свежем воздухе рекомендуются всем пожилым мужчинам. При ожирении программа похудения для мужчин составляется медицинскими работниками после полной диагностики всего организма. Для мужчин после 60 лет существуют специальные фитнес-программы, которые отличаются минимальной нагрузкой на суставы и упором на дыхательные упражнения.

При снижении веса мужчине нужно изменить образ жизни и свой рацион, избавиться от вредных привычек. Систематические занятия спортом – это самая важная составляющая в процессе здорового похудения мужчин.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
  6.  

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Как похудеть мужчине и быстро сбросить лишний вес (с фото до и после)

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта) Еще факты

Adblock detector

Чем полезна йога для потенции мужчин: примеры упражнений

Йога для потенции мужчин

Проблемы с потенцией могут развиваться не только у мужчин в возрасте 50+, но и у молодых парней. Причинами низкой потенции обычно становятся малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации, вредные привычки и плохие экологические условия. Среди всевозможных методик и способов повышение потенции самыми сильными считаются прием определенных препаратов, физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни.

Полезной и действенной станет мужская йога для повышения потенции, которая подразумевает специальные упражнения. Доказано на практике миллионов людей, то йога позволяет укрепить мышцы всего тела, повысить гибкость и пластичность человека, а также наладить многочисленные процессы в организме. Укрепляя организм изнутри и снаружи, йога может повысить качество половой жизни мужчины.

В чем заключается польза йоги для потенции?

фото 1

Непосредственная польза восточных практик для улучшения потенции заключается в первую очередь в улучшенном кровообращении. Как показала практика, малоподвижный сидячий образ жизни вызывает застойные явления в малом тазу, что негативно сказывается на потенции, эрекции и уровне либидо, а также на обменных процессах в целом. Нарушенный кровоток со временем приводит к простатиту, а он — к аденоме.

Следующее полезное действие йоги подразумевает стимулирование важных энергетических потоков, что регулируют сексуальные возможности мужчины. Упражнения также повышают мышечный тонус, тем самым улучшая выносливость и степень активности мужчины в постели. И конечно же, йога улучшает психоэмоциональный фон мужчины, благодаря чему он становится умиротворенным и устойчивым к стрессам.

Асаны для стимуляции потенции

Под понятием асаны йоги нужно понимать специальные упражнения, нацеленные на оздоравливающее и общеукрепляющее действие на весь организм человека. Выделяют несколько самых эффективных занятий для стимулирования потенции и повышения возможностей мужчины:

Поза плуга — «Халасана». Мужчина ложиться на спину, при помощи ног поднимается, выгибая спину вверх, опираясь на пол только пальцами ног. При этом спину нужно поддерживать руками, а опорой служит вся верхняя часть спины. Удерживаться в таком состоянии нужно не больше 20 секунд, возвращаясь в начальное положение. Повторять асану нужно 2-3 раза.фото 2

Поза лука – Дханурасана. Мужчина ложиться на живот, упираясь подбородком прямо в пол. После нужно медленно сгибать ноги до тез пор, пока стопы не соприкоснуться с ягодицами. Далее мужчине необходимо согнуться так, чтобы захватить ладонями рук лодыжки, при этом бедра и грудную клетку приподнимают над уровнем пола. В таком состоянии задерживаются на 20 секунд, повторяя еще 2 раза упражнение.фото 3

Поза кобры – Бхунджангасана. На плоском полу нужно лечь на живот, при этом руки нужно сначала расположить вдоль туловища, немного согнув в локтях, чтобы можно было упереться ладонями в пол. Держать ноги нужно прямыми и сведенными вместе. На вдохе мужчина поднимает туловище, отклоняясь при этом назад. Сначала нужно делать прогиб без рук, прогибая торт до уровня пупа. В таком положении нужно выдержать 20 секунд, после чего медленно вернуться в лежачее положение. Асана повторяется также, как и в предыдущих случаях, 2-3 раза.фото 4

Поза психического единения. Мужчина занимает позицию сидя на пятках, расслабляясь и закрывая при этом глаза — стандартная позиция в йоге. Далее руки нужно завести назад за спину, одной рукой взять другую за запястье. В таком состоянии мужчине нужно медленно опуститься, касаясь лбом пола. Наклонившись, следует задержаться на 20 секунд, расслабляя все мышцы тела. Далее мужчина постепенно возвращается в исходную позу. Повторять весь процесс нужно еще 2-3 раза, обязательно восстановив между этим дыхание.

Видео

 

Помимо асан для стимуляции потенции йога также предполагает одно уникальное упражнение. Выполняя его, повышаем потенцию путем растирания копчика. Сначала нужно лечь на спину, далее ноги сгибают в коленях, а руки запрокидывают за голову. Мужчине нужно сделать быстрые вдохи 10-15 раз, чтобы сокращать при этом мышцы живота. Далее следует двигать в стороны тазом около 27 повторений, растирая копчик о пол.

Правила выполнения

фото 5

Главное кредо йоги — бережем сердце и организм от перенапряжения и физических нагрузок. Чтобы обеспечить себе максимально безопасные занятия, нужно придерживаться следующих правил выполнения асан:

  1. Йогой нужно заниматься с тренером, так как практика требует наличия навыков и подготовки.
  2. Перед началом гимнастики обязательно проводят разминку для разогрева мышц и суставов.
  3. Любые упражнения нужно начинать делать с малого, опираясь на личный уровень гибкости.
  4. Между приемом пищи и тренировками должны быть минимум 1,5 часа времени.
  5. Упражнения лучше проводить утром. Если такой возможности нет, их выполняют не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.
  6. Все упражнения нужно делать медленно и постепенно, без резких движений и усердствования.
  7. В ходе занятий нужно концентрировать себя на свои же ощущениях, контролируя дыхание.

Нужно помнить, что все асаны йоги выполняются с расслабленными мышцами, в спокойном и уравновешенном состоянии. Каждое упражнение должно приносить мужчине удовольствие, на не сложности и дискомфорт.

Противопоказания

фото 6

Выполнять асаны йоги можно далеко не каждому мужчине, несмотря на то, что они предполагаются для эрекции и потенции. Вышеизложенные тренировки и йога для потенции противопоказана:

  • при патологиях психики;
  • при острых заболевания внутри организма;
  • при гипертонии;
  • при паховой грыже;
  • при высоком внутричерепном давлении;
  • при онкологии;
  • при патологиях эндокринной системы;
  • при инфекционных заболеваний спинного мозга;
  • при первом полугодии после инфаркта;
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах.

Игнорировать все указанные ситуации категорически запрещено, так как йога может усугубить состояние мужчины, нанеся вред его здоровью. Также отказаться от занятий нужно, если асаны приводят к плохому самочувствию.

Добавить комментарий