Как усилить выработку тестостерона у мужчин

Как гарантированно повысить либидо у мужчин?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Отвечая на вопрос, как повысить либидо у мужчин, надо понять, почему же падает половое влечение. Либидо нельзя путать с потенцией. Первое разбирается на психологическом уровне, а «потенция» — это физиологический процесс. Либидо зависит от выработки тестостерона и генетической предрасположенности.

Причины снижения либидо

Причин снижения полового влечения — нарушения в психоэмоциональном состоянии, неправильное питание, заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем, и  природная скромность. Выражено действуют на либидо стрессы, курение, алкоголь и наркомания. На фоне нервных ситуаций принимаются антидепрессанты. Они негативно сказываются на уровне полового влечения.

мужчина усталХроническая усталость и депрессия угнетают либидо!

Недостаточное либидо беспокоит не только мужчин после 50, когда это естественный процесс, но и совсем молодых парней. Хроническая усталость, неприятности на работе, депрессия, недосып, скандалы в семье, переживания из-за денег — все это угнетает либидо.

загрузка...

Вернуть сниженное либидо, реально. Для этого надо проконсультироваться со специалистами. Методы повышения мужского либидо, знают андрологи и сексопатологи. Чем раньше мужчина решится на визит к врачу, тем проще восстанавливается нормальная сексуальную жизнь.

Пешие прогулкиПрогулка пешком

Способы повышения полового влечения

Как повысить половое влечение у мужчин? Рассмотрим способы увеличения либидо без помощи лекарственных средств:

  • Больше ходите пешком. В среднем мужчина в день должен проходить пешком не менее 10 км.
  • Занимайтесь физкультурой. При занятиях физическими упражнениями все органы начинают снабжаться кислородом и усиливается кровообращение.
  • Принимайте сеансы массажа. Это приятная и расслабляющая процедура. В организме активизируется вегетативная нервная система, улучшается кровообращение, слегка повышается давление, вырабатывается тестостерон, необходимый для либидо.

Сеансы массажаКлассический массаж

  • Больше отдыхайте. При переутомлении все органы начинают работать хуже. Обязательно надо хорошо высыпаться, этому процессу мужчина должен отводить не менее 7-8 часов в сутки. Полезно находиться в полной тишине — выключите телевизор, телефон, ноутбук, расслабьтесь и посидите так минут 20. Тестостерон вырабатывается когда тело расслаблено и спокойно.
  • Перестаньте пить пиво. Любимый напиток многих мужчин — первый враг гормона тестостерона. Дело в том, что в пиве много женских гормонов, подавляющих выработку мужских. Чем больше представитель сильной половины человечества пьет пиво, тем меньше в его организме мужских половых гормонов.
  • Перестаньте нервничать. Все проблемы со здоровьем начинают прогрессировать от негативных мыслей и беспокойства. Не надо паниковать, умейте отвлекаться от проблем, расслабляйтесь, найдите себе увлечение по душе, приведите в порядок нервную систему.

мужчина отдыхаетПерестаньте нервничать и либидо восстановится!

загрузка...

Полезное питание

Еда влияет на состояние организма. Существует список продуктов, снижающие сахар в крови, избавляют организм от вредного холестерина, способствуют нормализации артериального давления и т. д. потреблять продукты, повышающие либидо у мужчин.

Правильное питание - здоровое питание!Правильное питание

Нужно потреблять для повышения полового влечения следующую пищу:

  • Много главного мужского гормона андростерона содержится в сельдерее. Если регулярно использовать его в меню, то возбуждение будет усиливаться, а эрекция — продлеваться.
  • Дофамин отвечает за потенцию и за либидо. В большом количестве содержится природном афродизиаке — сырых устрицах. Обязательно нужно убедится в свежести продукта.
  • Бромелайн — фермент, усиливающий половое влечение, содержится в бананах. Продукт имеет полезные микроэлементы, наполняющие организм энергией, что нужна для репродуктивных органов.
  • Выработку мужских гормонов усиливают жирные кислоты, они в достаточном количестве имеются в орехах. Потреблять их надо в сыром виде.
  • Для мужской силы нужны аминокислоты, ими богат полезный и вкусный фрукт — инжир.

Орехи для мужчинОрехи полезны для мужчин

  • Много нужных и полезных для либидо компонентов находятся в шоколаде. Он поднимает настроение, придает силу и насыщает энергией. От шоколада с орехами,  эффект будет еще сильнее.

Чтобы повысить либидо, надо начать с пересмотра своего рациона. Подумайте, много ли вы получаете полезных веществ или все ваше меню — это сплошные канцерогены, консерванты и красители? Замените фастфуд продуктами, не содержащими много селена, цинка, витаминов, особенно А,В,С и L-аргинина.

Медикаментозные средства

Препараты для повышения либидоПрепараты для повышения либидо

Лекарственные препараты, повышающие либидо у мужчин, работают по-разному. Одни влияют на определенные центры в головном мозге, другие же имеют комплексное воздействие — они оказывают стимулирующее действие на половое влечение и продляют эрекцию:

  • Виагра — этот препарат рассчитан на то, чтобы разово повысить эрекцию.Он действует возбуждающе и усиливает либидо. Препарат принимают за 30 минут до интимной близости. Жирная пища притупляет действие таблетки, а принимать ее вместе с алкоголем крайне опасно: увеличивается риск нарушений сердечно-сосудистой деятельности.
  • Сиалис — это средство предназначено для тех мужчин, не уверенных в своих сексуальных силах. Оно пробуждает желание и продлевает половой акт. Препарат имеет много противопоказаний. Во время приема соблюдайте осторожность.

Трибестан 250мг 60 табл.Трибестан 250мг

  • Трибестан — при приеме этого лекарства восстанавливается эрекция и повышается либидо. Препарат изготовлен из натуральных компонентов. В его состав входят лекарственные травы, положительно влияющие на психологическое состояние мужчины. Побочным эффектом является тошнота.
  • Левитра — после приема в малом тазу мужчины усиливается кровообращение и к половому члену приливает кровь, в результате пещеристые тела заполняются и наступает длительная (до 6 часов) эрекция. Препарат используется только тогда, когда мужчина уверен, что интимная близость состоится.

Левитра таблетки покрыт.плен.обЛевитра таблетки

  • Импаза — на потенцию этот препарат влияние оказывает несильное. Он предназначен для повышения либидо, что снизилось в результате депрессии, стрессовых состояний и переутомления. Чтобы либидо стабилизировалось, препарат надо принимать длительно и каждый вечер. Применяется он разово, потому что средство стимулирует эректильную функцию.

ИмпазаИмпаза улучшает эректильную функцию у мужчин

Есть биологические добавки, способствующие усилению либидо:

  • ГербалВандерс. Средство по своему действию сходно с Виагрой, но в его состав входят только естественные компоненты — имбирь, женьшень, раковины устриц, йохимбе. Но официальная медицина БАДы не признает и до конца действие этих препаратов еще не изучено.
  • Другой биологически активной добавкой является Дамиана комплекс. Это средство усиливает приток крови к органам малого таза, и способствует ярким и продолжительным половым актам. Существует препарат, созданный специально для женщин.
  • Если проблема с либидо имеет гормональную природу, то назначается препарат, действующим веществом которого является природный андроген, — это Небидо. При длительном приеме стабилизируется нормальный уровень гормонов и вы начнете получать удовольствие от сексуальной жизни.

Небидо - тестостеронНебидо — тестостерона ундеканоат, растворенный в касторовом масле

  • Таким же действием обладает Андриол ТК, в его состав входит тестостерон. Если нет факторов, провоцирующих снижение тестостерона в крови, то после лечения уровень гормонов сохраняется годами.

Народные средства

Как повысить либидо народными средствами? Это доступно, но такой метод, с использованием лекарственных трав, занимает большой промежуток времени.Чтобы добиться стойкого эффекта, нужно запастись терпением и длительно принимать настои и отвары. При разовом повышении либидо прекращать прием средств не рекомендуется. Не только медикаментозные средства, но и лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Если у мужчины имеются заболевания внутренних органов, перед использованием травяных средств надо ознакомиться с их противопоказаниями и проконсультироваться у специалиста. В лечении травами надо  соблюдать дозировку, не стоит считать, что чем больше вы выпьете, тем лучше эффект. Это не так: избыточный объем приносит вред.

Лекарственные травыЛекарственные травы тоже имеют противопоказания и побочные эффекты!

Народные целители рекомендуют для усиления либидо принимать настой клевера, мяты и крапивы. Вам понадобится по 3 ч. л. каждой травы и 2 стакана кипятка. Жидкость надо в течении часа настаивать под крышкой, затем процедить и пить 3 раза в день по полстакана.

Еще один сбор, положительно влияющий на либидо у мужчин, — тысячелистник, череда, почки березы, шишки хмеля, зверобой и чистотел. Все возьмите в равных количествах и хорошо перемешайте. Затем 1 ст. л. сбора заливают кипятком (пол-литра) и полчаса настаивают. Средство надо процедить и пить понемногу весь день. За 12 часов все средство надо выпить.

Сухофрукты и виноВино и сухофрукты

Вино и сухофрукты — вкусное лекарство. Возьмите по 100 г кураги, чернослива и изюма, добавьте по 1 ч. л. гвоздику, корицу и сахар и залейте все 500 мл хорошего красного вина. Этот напиток полезен не только для либидо и потенции, но и для всего организма. Пить надо по 50 г жидкости ежедневно перед сном.

Такие специи, как тмин, анис, тархун, чабер, тоже оказывают усиливающие либидо действие, эти травы добавляютя при приготовлении основных блюд или в салаты.

Сексуальная активность

Благодаря сексу у мужчины повышается уровень тестостерона. Он приводит к увеличению полового влечения. Чем больше вы занимаетесь сексом, тем сильнее либидо. Половая активность оказывает укрепляющее действие на иммунную систему, и организм начнет эффективнее бороться с заболеваниями.

У людей, регулярно занимающихся сексом, антител больше на 30%, чем у тех, у кого интимная жизнь отсутствует или нерегулярная. Секс полезен для сердца, он улучшает приток крови к органам, а в момент оргазма у человека происходит эмоциональная разрядка, налаживается гормональный фон.

Как увеличить выработку тестостерона у мужчин? Что принимать?

Вопрос:

Ответ эксперта

Здравствуйте, Денис. Существуют разные способы увеличения выработки тестостерона у мужчин. Наиболее безобидные из них — специальная диета, физическая нагрузка, полноценный отдых, народные средства. Эти методы наиболее предпочтительны.

В продуктах питания надо отдать предпочтение овощам, морепродуктам, мясу птицы, орехам, растительным маслам. Обязательна физическая нагрузка, но нельзя переусердствовать, иначе возможен обратный эффект. Важен полноценный сон и положительный жизненный настрой.

Увеличить выработку тестостерона у мужчин помогут БАДы. Однако, они могут иметь противопоказания. Перед применением этих средств следует проконсультироваться со специалистом.

Самый «тяжелый» метод — медикаментозный. В данном случае нельзя заниматься самолечением. Инъекции и таблетки обязательно назначаются врачом.

Поделитесь с друзьями!

подробнее

Как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами в любом возрасте

тестостерон - повышение

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? Вопрос, которым задаётся и сильная половина человечества, и слабый пол. Решений много! Не прибегая к медикаментозному и народному лечению у вас, как минимум 5 попыток увеличить тестостерон естественным образом, в данной статье рассказывается именно об этом.

Преимущество естественной нормализации тестостерона в том, что вам не приходится соблюдать предписаний врача, следить за приёмом таблеток и терпеть побочные эффекты, вам просто нужно привести в порядок свою жизнь. Если вы желаете получить действительно быстрый результат – употребляйте в пищу определённые продукты, высыпайтесь и выполняйте несколько эффективных упражнений хотя бы раз в день.

Как возраст влияет на уровень тестостерона?

После 30-летнего рубежа, организм теряет тестостерон. Постепенно снижение происходит в пределах 10% каждые 10 лет. Соответственно, чем вы старше, тем больше вы теряете. Ещё одна проблема – чем вы старше, тем проблематичнее для вас поддерживать нормальную форму. Нормальное состояние – это потеря жира и выработка мышечной массы, после 30-ти мужчине это даётся тяжелее.снижение тестостерона с возрастом

До 30 лет организм работает на вас, после 30 лет – вы работаете на организм. Чтобы быть в форме, нужно контролировать свой рацион, свой вес, своё тело и главное – своё мышление.

После 40 лет – уровень тестостерона у мужчины, который следовал правильному образу жизни, будет нормальным.

После 50 лет – норма тестостерона у мужчин – 12-33 нмоль/л. Многие годы ведя здоровый, правильный образ жизни, соблюдая правила, описанные в данной статье, мужчина сможет по-прежнему радоваться жизни и поддерживать нормальный уровень главного гормона.

Есть нижний и верхний предел тестостерона. У кого-то он повышен, у кого-то он низкий. Если организм испытывает дефицит этого гормона, то страдает не только физиология, удар идёт и на психологическое состояние мужчины.

Как увеличить выработку гормона у мужчин естественными способами

Необходимо отметить. Если проблема запущена, и вы желаете быстрого, скорого эффекта, возможно вам и нужно прибегнуть к приёму различных добавок и медикаментов. Каждый мужчина в праве сам выбирать, как ему приводить в порядок себя и свой организм. Прибегать к лечению таблетками и ходить к знахаркам, варить целебные снадобья и лечиться нетрадиционно или научиться нескольким простым правилам и постепенно восстановить силы, жить дальше и наслаждаться регулярной полноценной жизнью.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Теперь о том, как самостоятельно увеличить выработку тестостерона без приёма синтетики:

  • Сон;
  • Физические упражнения;
  • Правильное питание.

Давайте разберемся, как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами:

Нормализация веса

Накопления жира в области живота – напрямую влияет на снижение тестостерона. Если вы, имея лишний вес, упорно не желаете с ним бороться, будьте готовы к такой закономерности – чем больше жира нарастило тело, тем меньше тестостерона вырабатывает организм, странность в том, что во время этого процесса, организм начинает запасать еще больше жира.тестостерон и вес

В итоге живот больше, выработка гормона продолжает снижаться до критического уровня. Соответственно, чем меньше жира в организме, тем больше он вырабатывает и уже самостоятельно повышает общий уровень тестостерона.

Здоровый образ жизни

В этом разделе, затронута тема злоупотребления алкоголем. И как он влияет на выработку гормона.

Любители выпить в баре или дома на кухне – это расслабляющееся и повышающее настроение мероприятие. Временно поднимающее. Чем больше вы употребляете алкоголь, тем ниже выработка тестостерона. Сталкивались ли вы с потерей эрекции в подвыпившем состоянии? Дело в том, что большое потребление алкоголя за короткий промежуток времени, максимально снижает гормон пока вы не протрезвеете.

Кстати, 3 стакана пива или вина снижает тестостерон на 50%! Лишь небольшое употребление алкоголя, может скрасить романтический вечер 1-2 бокала, далее с возрастом вы поймётё и научитесь сами придерживаться правильной алкогольной дозировки. Плюс ко всему алкоголь повышает аппетит, вы начинаете бодро закусывать и в результате, снова сталкиваетесь с проблемой жира, который также снижает гормон.прием алкоголя идет по минимуму

Во время трапезы с превышением нормальной дозы алкоголя, скорость метаболизма значительно падает, организм не в состоянии нормально перерабатывать макро- и микроэлементы, пока тело не выведет алкоголь. Если вы занимаетесь спортом, можете считать, что несколько дней активных тренировок, ушли в пустоту.

Физическая активность

Один из важных пунктов в достижении правильной и постоянной выработке нужного гормона. Учёными доказано, силовые упражнения – значительно влияют на повышение тестостерона. По итогам исследований, было выявлено. У мужчин, активно занимающихся спортом, параметры спермы (количество сперматозоидов, подвижность, структура, объём) и количество гормонов – лучше. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни имеют очень низкие, либо критические показатели.

Регулярные тренировки помогают повысить уровень гормонов, благодаря чему вы получаете приятный бонус в виде избытка мужественности, который в свою очередь приводит к высокому сексуальному наслаждению, половой активности и либидо.физическая активность

Во время тренировки, в частности силовых упражнений, происходят изменения в гипоталамо-гипофизарно-тестикулярной и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системах организма. Это вызывает сильное воспроизводство гормонов роста и повышение уровня этих гормонов в крови. По советам профессионалов, почувствовать это вы можете, работая с тяжёлыми весами, либо выполняя аналогичные упражнения на сопротивление, минимум 2 раза в неделю.

Физические нагрузки – прекрасный способ косвенно повысить тестостерон. Тренируясь, тело увеличивает мышечную массу, сжигая жир. При этом доказано, что жировая ткань превращается в тестостерон и эстроген!

Употребление определенных продуктов

Для наилучшего результата тренировок – важно сбалансировано питаться. Специалисты говорят – правильное питание влияет на построение хорошей фигуры на 50-80%.

Передаете вы или соблюдаете диету – вы влияете на организм и его способность производить гормоны, тем самым вы можете влиять на выработку тестостерона.здоровое питание

Питательные вещества – углеводы, жиры и белки очень важны для выработки гормона.

  • Углеводы – тип потребляемых углеводов, влияет на баланс гормонов. Избегайте низкоуглеводной диеты, это приводит к снижению гормона и увеличению кортизола (гормон стресса).
  • Жиры – не любые! Насыщенные жира, как и транс-жиры – категорически исключить, а мононенасыщенные жиры – повышают и поддерживают высокий уровень гормона. Употребляйте больше оливкового масла, жирной рыбы, орехов, зерновых, желтков и авокадо.
  • Белки – если у вас недостаток белка, и вы недоедаете – у вас будет низкий уровень гормона. Это не означает, что излишнее употребление белка в короткие сроки, положительно повлияет на организм. Он не сможет использовать больше, чем ему нужно. Употребляйте белковую пищу в виде морепродуктов, куриного филе и белков, регулярно.

Избавление от стресса

Кортизол – гормон стресса, оказывает отрицательное действие на тело и весь организм в целом. Катаболический эффект оказываемый на мышцы, ухудшает их состояние, в следствии идёт разрушение в способности тела вырабатывать тестостерон в организме.

Долгосрочный стресс приводит к критически сильному и продолжительному воздействию на организм мужчины. Эффект качели – когда стрессовое состояние поднимается – уровень тестостерона – опускается.избавление от стресса

Максимально уменьшайте количество стрессов – это не просто. Но вам по силам делать следующее:

  • достаточно спите;
  • расслабляйтесь;
  • принимайте горячие успокаивающие ванны;
  • занимайтесь спортом.

Эти не хитрые, зато очень эффективные и простые правила, снизят уровень стресса. Снова эффект качели – кортизол снижается – тестостерон повышается!

В купе с правильным питанием и регулярными тренировками – вы получаете быструю пользу и приятный результат.

Занятия сексом

Кратковременное воздержание от секса и эякуляции, увеличивает уровень тестостерона, но длительное отсутствие секса – уменьшает уровень гормонов в сыворотке крови. Мастурбация не способна снизить уровень гормона, если вы не делаете это более 4 раз в день. Самоудовлетворение не повышает тестостерон. Только полноценный секс приводит к его росту.

Здоровый и крепкий сон

Здоровый, беспрерывный сон длится не менее 7-8 часов. Во время сна, эндокринная система активизируется и мозг посылает определённые сигналы через позвоночник к яичкам. Эти сигналы провоцируют секрецию тестостерона, достаточную для одного дня. И так каждый раз, тело готовит организм к следующим суткам, пока вы спите. Если вы не даете организму достаточного времени для сна, то уровень гормона не достигает оптимального и быстро упадёт в течение дня.нормализация сна

К тому же сон важен при регулярных тренировках, вы не сможете плодотворно упражняться, если вы не высыпаетесь. Не достаточное количество сил приведёт к потере наработанных ранее результатов. К слову, если вы в таком состоянии будете ходить в спорт зал – вы не достигнете нужного уровня, что ещё хуже – вы будете разрушать своё тело и причинять ему вред.

Цинк и витамин Д

Витамин D – самый важный помощник тестостерона. Его в большом количестве добавляют в таблетки, для поддержания и выработки гормона. Это стероидный гормон, он регулирует уровень кальция и фосфора в организме и увеличивает выработку тестостерона. Таким образом, недостаток этого витамина, ведёт к снижению гормона.

Цинк – это строительный материал для молекулы тестостерона. По-простому – нет цинка, нет тестостерона.

Список продуктов богатых цинком:

  • Креветка, кальмар, анчоус устрицы;
  • Форель, окунь, сайра, лосось;
  • Петрушка, чеснок, пшеничные отруби;
  • Грецкие орехи, миндаль, фисташки, арахис, тыквенные и подсолнечные семена.

Употребление хотя бы нескольких из этих продуктов каждый день, поддержит нормальный уровень цинка в организме. Мужская суточная доза цинка, около 15-20 миллиграмм.

Заключение

В данной статье, мы разобрали, как увеличить тестостерон, самыми простыми способами. Как поддерживать гормоны, способствовать их выработку просто контролируя свой ритм жизни.

Итак, решитесь на несколько не хитрых правил: много спите, упражняйтесь физически, правильно питайтесь, ведите регулярную половую жизнь, не злоупотребляйте алкоголем и уходите от стрессов! Радуйте себя, свой организм, и вы не будете знать проблем и после 30 и после 40 и 50 лет – вы сможете ощущать себя мужчиной, как и в 20!

Добавить комментарий